The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
مدیتیشنی برای رهایی از افکار تکراری و ایجاد آرامش ذهنی و فیزیکی
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (187 खंड)
[موسیقی]
خوش اومدی به مدیتیشن امروز.
لطفاً هر کجا که هستی شرایط مدیتیشنت رو
آماده کن.
تو یه جای آروم و ساکت که کسی برای ۲۰
دقیقه کاری باهات نداره بشین
گوشیتو سایلنت کن
بدن ریلکس
احساس وقار آمادگی و حضور رو توی بدنت حس
کن
و همین اول مدیتیشن قبل از شروع با خودت
وعده کن که این تمرین رو با جدیت انجام
میدی
اجازه نمیدی حواست به سادگی پرت بشه و هر
موقعه هم پرت شد توجهت رو برمیگردونی با
تمرین.
با این نیت وارد تمرین مدیتیشن امروز
میشیم. یه نفس عمیق و بزرگ دم
هوا بابا بازدم
اجازه بده چشمها بسته شن
بلافاصله تمام ماهیچههای دور چشم رو آروم
مایچههای کوچیک پشت و دور چشم رو ریلکس
کن.
مایچههای ابرو
هلک
مایچههای شقیقهها
رها کن آروم آروم
به آرومی نفس عمیق بکشتم
و بازم
این آرامش رو پخش کن تو پیشونی
پوست سرتو ریلکس کن.
اجازه بده تمام تنش از صورت مثل بخار بلند
شه. صورت غرق آرامش هیچ ماهیچهای منقبض
نیست.
نفس عمیق
[موسیقی]
یک بار دیگه تمام سر ریلکس و این آرامش رو
عبور بده از گردن به شونهها
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
संबंधित वीडियोज़
Hosein Aura
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
