The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Persa 21:39 Educational

مدیتیشنی برای رهایی از افکار تکراری و ایجاد آرامش ذهنی و فیزیکی

Hosein Aura · 188,598 visualizações · Adicionado há 3 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (187 segmentos)

00:03

[موسیقی]

00:19

خوش اومدی به مدیتیشن امروز.

00:22

لطفاً هر کجا که هستی شرایط مدیتیشنت رو

00:25

آماده کن.

00:28

تو یه جای آروم و ساکت که کسی برای ۲۰

00:32

دقیقه کاری باهات نداره بشین

00:36

گوشیتو سایلنت کن

00:39

بدن ریلکس

00:42

احساس وقار آمادگی و حضور رو توی بدنت حس

00:47

کن

00:50

و همین اول مدیتیشن قبل از شروع با خودت

00:53

وعده کن که این تمرین رو با جدیت انجام

00:56

میدی

00:58

اجازه نمیدی حواست به سادگی پرت بشه و هر

01:01

موقعه هم پرت شد توجهت رو برمی‌گردونی با

01:04

تمرین.

01:08

با این نیت وارد تمرین مدیتیشن امروز

01:12

میشیم. یه نفس عمیق و بزرگ دم

01:20

هوا بابا بازدم

01:26

اجازه بده چشم‌ها بسته شن

01:33

بلافاصله تمام ماهیچه‌های دور چشم رو آروم

01:43

مایچه‌های کوچیک پشت و دور چشم رو ریلکس

01:48

کن.

01:59

مایچه‌های ابرو

02:03

هلک

02:08

مایچه‌های شقیقه‌ها

02:13

رها کن آروم آروم

02:26

به آرومی نفس عمیق بکشتم

02:34

و بازم

02:39

این آرامش رو پخش کن تو پیشونی

02:53

پوست سرتو ریلکس کن.

03:04

اجازه بده تمام تنش از صورت مثل بخار بلند

03:09

شه. صورت غرق آرامش هیچ ماهیچه‌ای منقبض

03:14

نیست.

03:24

نفس عمیق

03:27

[موسیقی]

03:35

یک بار دیگه تمام سر ریلکس و این آرامش رو

03:39

عبور بده از گردن به شونه‌ها

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

هنر سینما به زبان ساده و اصول فیلم سازی - سینمای مدرن

B1 8:08

اخبار ساعت شش عصر

B1 28:15

طرز تهیه فسنجون اصیل ایرانی (فسنجان) همراه تمام نکات مهم و نحوه روغن انداختن گردو فسنجون Fesenjan

B1 8:03

سريال پريا - سال : ١٣٩٥- با بازى اميرحسين آرمان و لادن موستوفى

B1 1:01

آموزش مجازی طراحی جواهرات

B1 2:29

Hosein Aura

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis