The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
مدیتیشنی برای رهایی از افکار تکراری و ایجاد آرامش ذهنی و فیزیکی
学习统计
CEFR 等级
难度
字幕 (187 片段)
[موسیقی]
خوش اومدی به مدیتیشن امروز.
لطفاً هر کجا که هستی شرایط مدیتیشنت رو
آماده کن.
تو یه جای آروم و ساکت که کسی برای ۲۰
دقیقه کاری باهات نداره بشین
گوشیتو سایلنت کن
بدن ریلکس
احساس وقار آمادگی و حضور رو توی بدنت حس
کن
و همین اول مدیتیشن قبل از شروع با خودت
وعده کن که این تمرین رو با جدیت انجام
میدی
اجازه نمیدی حواست به سادگی پرت بشه و هر
موقعه هم پرت شد توجهت رو برمیگردونی با
تمرین.
با این نیت وارد تمرین مدیتیشن امروز
میشیم. یه نفس عمیق و بزرگ دم
هوا بابا بازدم
اجازه بده چشمها بسته شن
بلافاصله تمام ماهیچههای دور چشم رو آروم
مایچههای کوچیک پشت و دور چشم رو ریلکس
کن.
مایچههای ابرو
هلک
مایچههای شقیقهها
رها کن آروم آروم
به آرومی نفس عمیق بکشتم
و بازم
این آرامش رو پخش کن تو پیشونی
پوست سرتو ریلکس کن.
اجازه بده تمام تنش از صورت مثل بخار بلند
شه. صورت غرق آرامش هیچ ماهیچهای منقبض
نیست.
نفس عمیق
[موسیقی]
یک بار دیگه تمام سر ریلکس و این آرامش رو
عبور بده از گردن به شونهها
完整字幕可在视频播放器中查看
评论 (0)
登录后评论互动模式
测验
正确答案：
相关视频
27 ایده طراحی اتاق نشیمن مینیمال
3D landscaping | طراحی فضای سبز سه بعدی باغ گستر
صداهای ماندگار .. ( بزرگان دوبله )
آینده جنگ؛ بیمناک هستم، ناامید نیستم. به آینده دور ایران، مردم و نسل جدید امیدوارم - عباس امانت
Reza Bahram - Hame Raftand | آهنگ همه رفتند از رضا بهرام
Hosein Aura
测验
正确答案：
观看视频时会出现测验
记忆技巧
来自此视频
免费开始学语言
