The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
مدیتیشنی برای رهایی از افکار تکراری و ایجاد آرامش ذهنی و فیزیکی
학습 통계
CEFR 레벨
난이도
자막 (187 세그먼트)
[موسیقی]
خوش اومدی به مدیتیشن امروز.
لطفاً هر کجا که هستی شرایط مدیتیشنت رو
آماده کن.
تو یه جای آروم و ساکت که کسی برای ۲۰
دقیقه کاری باهات نداره بشین
گوشیتو سایلنت کن
بدن ریلکس
احساس وقار آمادگی و حضور رو توی بدنت حس
کن
و همین اول مدیتیشن قبل از شروع با خودت
وعده کن که این تمرین رو با جدیت انجام
میدی
اجازه نمیدی حواست به سادگی پرت بشه و هر
موقعه هم پرت شد توجهت رو برمیگردونی با
تمرین.
با این نیت وارد تمرین مدیتیشن امروز
میشیم. یه نفس عمیق و بزرگ دم
هوا بابا بازدم
اجازه بده چشمها بسته شن
بلافاصله تمام ماهیچههای دور چشم رو آروم
مایچههای کوچیک پشت و دور چشم رو ریلکس
کن.
مایچههای ابرو
هلک
مایچههای شقیقهها
رها کن آروم آروم
به آرومی نفس عمیق بکشتم
و بازم
این آرامش رو پخش کن تو پیشونی
پوست سرتو ریلکس کن.
اجازه بده تمام تنش از صورت مثل بخار بلند
شه. صورت غرق آرامش هیچ ماهیچهای منقبض
نیست.
نفس عمیق
[موسیقی]
یک بار دیگه تمام سر ریلکس و این آرامش رو
عبور بده از گردن به شونهها
전체 자막은 비디오 플레이어에서 이용 가능
댓글 (0)
로그인하여 댓글 달기인터랙티브 모드
퀴즈
정답:
관련 영상
فیلم دوزیست ؛ نقد و بررسی / اصغر فرهادی این فیلمو نبینه ؟! 😱
هنرمندان فوت شده | بازیگران فوت شده سینما بر اساس حروف الفبا
آموزش ساخت وبلاگ - چگونه وبلاگ بسازیم و آن را مدیریت کنیم
مقایسه پیتماس ایرانی و خارجی
صحبتهای رویا افشار، برنده جایزه بازیگر نقش اول زن برای فیلم مامان از جشنواره فیلم فجر
Hosein Aura
퀴즈
정답:
영상을 보면서 퀴즈가 나타납니다
암기 팁
이 영상에서
무료로 언어 학습
