The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
مدیتیشنی برای رهایی از افکار تکراری و ایجاد آرامش ذهنی و فیزیکی
学習統計
CEFRレベル
難易度
字幕 (187 セグメント)
[موسیقی]
خوش اومدی به مدیتیشن امروز.
لطفاً هر کجا که هستی شرایط مدیتیشنت رو
آماده کن.
تو یه جای آروم و ساکت که کسی برای ۲۰
دقیقه کاری باهات نداره بشین
گوشیتو سایلنت کن
بدن ریلکس
احساس وقار آمادگی و حضور رو توی بدنت حس
کن
و همین اول مدیتیشن قبل از شروع با خودت
وعده کن که این تمرین رو با جدیت انجام
میدی
اجازه نمیدی حواست به سادگی پرت بشه و هر
موقعه هم پرت شد توجهت رو برمیگردونی با
تمرین.
با این نیت وارد تمرین مدیتیشن امروز
میشیم. یه نفس عمیق و بزرگ دم
هوا بابا بازدم
اجازه بده چشمها بسته شن
بلافاصله تمام ماهیچههای دور چشم رو آروم
مایچههای کوچیک پشت و دور چشم رو ریلکس
کن.
مایچههای ابرو
هلک
مایچههای شقیقهها
رها کن آروم آروم
به آرومی نفس عمیق بکشتم
و بازم
این آرامش رو پخش کن تو پیشونی
پوست سرتو ریلکس کن.
اجازه بده تمام تنش از صورت مثل بخار بلند
شه. صورت غرق آرامش هیچ ماهیچهای منقبض
نیست.
نفس عمیق
[موسیقی]
یک بار دیگه تمام سر ریلکس و این آرامش رو
عبور بده از گردن به شونهها
完全な字幕は動画プレーヤーで利用可能
コメント (0)
ログインしてコメントインタラクティブモード
クイズ
正解:
関連動画
مروری بر کارنامه اصغر فرهادی
آخرین مصاحبه زندگی پربار دوبلر محبوب گلادیاتور با مهران مدیری! 🎈
هایمیم و ۵۰ حقیقتی که باید ازش بدونید! | How I Met Your Mother
سوپ قارچ و خامه رستورانی | خاص ترین و معروف ترین سوپ مجلسی
First Day of School | روز اول پاییز و مدرسه
Hosein Aura
クイズ
正解:
動画を見ながらクイズが表示されます
覚え方のコツ
この動画より
無料で語学を始める
