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Ideal running technique 👌
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字幕 (249 セグメント)
hola qué tal yo soy andrés ramírez y hoy
les vengo a enseñar cómo es la forma
ideal para correr para que seamos
muchísimo más eficientes y sobre todo
para que corramos muchísimo mejor así
que después
[Música]
correr implica una serie de movimientos
de todo nuestro cuerpo donde el objetivo
principal es desplazarse la forma más
rápida y continua una distancia dada la
diferencia entre caminar y correr está
en una sola cosa y es que corriendo
existe una fase de vuelo y qué es la
fase de vuelo la fase de vuelo es justo
cuando nuestros dos pies están en el
aire
caminando esto no sucede nosotros
siempre caminamos de uno de los dos pies
siempre está en contacto con el suelo
cuando comienza a existir una elevación
de los dos pies sobre el suelo es porque
comenzamos a correr el tiempo que yo
duro en el aire puede ser muy corto no
importa pero si ya existe es porque
estoy corriendo el objetivo principal de
correr es que este tiempo sea muchísimo
mayor sabiendo esto todos los
movimientos que tenemos que hacer en el
cuerpo tienen que estar enfocados a esto
a que nuestra fase de vuelo sea
muchísimo mayor
lo principal es que la energía que
producimos para poder lograr nuestro
objetivo está en las piernas el resto de
movimientos son una consecuencia de lo
que hacen las piernas
la posición del tronco la brazada y
hasta mi pisada tiene que ser una
consecuencia de lo que hacen las piernas
las piernas tienen que lograr hacer un
movimiento muy amplio si el movimiento
de mis piernas es amplio el tiempo de
vuelo va a ser muchísimo mayor ahora
cada vez que yo corro tengo una pierna
que va adelante y otra que va atrás lo
principal y el motor para lograr hacer
que el tiempo vuelo sea mayor está en la
pierna de atrás no en la pierna de
adelante la pierna de adelante la voy a
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