The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
학습 통계
CEFR 레벨
난이도
자막 (642 세그먼트)
افرد ضهرك.
- أيوة! - واحد...
ما تنساش تاخد نفسك.
- نَفَس. - اتنين...
يلّا، عاش!
- عاش يا "مهاب"! - تلاتة...
يلّا، جامد، أيوة!
- أربعة... - أيوة!
يلّا يا "مهاب"!
عاش، يلّا، يلّا، يلّا، يلّا، يلّا، يلّا، يلّا، يلّا!
جاية، جاية، جاية، جاية، جاية!
عاش! عاش يا "مهاب"، عاش!
شكرًا يا Coach بجد!
أنا مش عارف من غير تشجيعك، كنت عملت إيه!
يا ريتك تشجعني في كل حاجة كدا!
عاش يا "مهاب"، عاش! يلّا، فاضل "إيميلين"، يلّا، شغل!
يلّا، شغل، عاش!
ممتاز، عظيم! يلّا، كمّل، كمّل، كمّل، يلّا!
عاش يا بطل! عاش جواز!
- يلّا، حيي المعازيم! - حبيبي!
ربنا يخلّيك!
- أيوة! - عقبال فرحك، إن شاء الله!
- الله! - قوم ارقص!
- قوم ارقص! - هأقوم أرقص حالًا، آه.
لا، بأقولّك إيه، مش مستاهلة. أنا داخل الحمّام عادي!
طب أقولّك "عاش" مرة واحدة.
لأ.
طب هأقولّك، عايزك تاخد نَفَس، وتفرد ضهرك، وخُد دي.
أعزائي المشاهدين، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
أهلًا بكم في حلقة جديدة، من برنامج "الدحّيح"!
عزيزي المشاهد الجميل، هذه الحلقة عن الـGym،
وطبعًا، مش محتاج أقولّك إن هناك خلافات كثيرة جدًا في هذا العالم،
العضلة بتعمل إيه، والعضلة ما بتعملش إيه،
وإيه بيزوّد العضلة، وإيه ما بيزوّدش العضلة،
وإيه تمارين مفيدة، وإيه تمارين مش مفيدة،
Debate كبير جدًا جدًا جدًا، يا عزيزي،
احنا بننقلهولك من المصادر اللي احنا اخترناها، هه!
يا حد يا أربع، هتلاقي "كوتشات" الـGym كلها
منزّلة صورتهم، وصورتي جنبهم عامل كداهو، ويقولّك: الرد على "الدحّيح"!
عزيزي المشاهد الجميل، اللي زمانه بياكل قُدّام الحلقة،
وفارش قُدّامه Order جايبه الـDelivery لحد بيته،
وجايله أساسًا لحد بيته، عشان مكسّل ينزل،
وطالبه من الـApplication، عشان مكسّل يتكلم في التليفون!
أحب أبشرك، يا عزيزي، أقولّك إن انت عندك حالة بتُوصَف بـ"الخمول البدني"،
الخمول البدني هو رابع أكبر قاتل للبشر في العالم،
دا على حسب كلام الـWHO، منظمة الصحة العالمية،
الخمول بيقتل أكتر من التدخين والسِمنة والسُكّر مجتمعين، Combined،
الخمول بيسبب أمراض زي الخَرَف والسرطان والقلب،
دا غير طبعًا الإحساس بالإحباط والتوتر والذنب!
دولة زي "المملكة المتحدة" بتصرف من 8 لـ20 مليار جنيه إسترليني بسبب الخمول.
"خلاص يا (أبو حميد)، ما تزوّدهاش عليا! أنا هأنزل الـGym يوم السبت."
خلّيني، يا عزيزي، آخدك من إيدك لسبعينات القرن الـ20،
في الوقت دا، يا عزيزي، ما كانش معروف إن فيه علاقة بين النشاط البدني والصحة،
الناس يمكن كان عندها اعتقاد
إن انت كل ما تتعب أكتر، كل ما انت بتدمر صحتك،
المعلومة اللي انت فاكرها معلومة بديهية دي،
الناس ما كانتش عارفاها،
فيه علماء تعبت وشقيت عشان تثبت دا.
لو عملنا مقارنة مثلًا بين اتنين،
واحد بيتمرن، وواحد ما بيتمرنش،
هنلاقي إن فيه فرق واضح بين كل أجهزة الجسم،
فمثلًا، القلب بيكبر، وعضلة القلب بتبقى أقوى،
وبالتالي، حجم الدم اللي القلب بيضخه أكبر،
فالدم يوصل لبقية الجسم بكفاءة أكبر،
ونسبة الهيموجلوبين في الدم تعلى،
كل دا بيخلّي نبضات القلب وقت الراحة أقل،
لأن هنا، القلب بيبذل مجهود أقل عشان يلبّي احتياجات الجسد.
ودا تصريح حصري لبرنامج "الدحّيح" إن عضلة القلب ليها تمرينة،
اللي فيها مشكلة، عضلة المخ!
هنلاقي كمان، زي ما انت عارف،
إن نسبة الكوليسترول المضرة أقل عند اللي بيتمرن،
والكوليسترول الصحي بيكون أكتر،
العُقَد اللي موجودة في الأوعية الدموية بتكون كمان أقل،
وتفرعات الأوعية بتكون أكبر، فبتغذي مناطق أبعد.
وطبعًا، نتيجة كل اللي قُلتهولك
أمراض القلب بتقلّ كتير عند الشخص اللي بيتمرن،
التمرين كمان بيحسّن عمل الجهاز التنفسي،
نسبة الأكسجين اللي بناخدها بتبقى أعلى،
وعضلات الجهاز التنفسي بتكون أقوى وأكثر سُمكًا،
وطبعًا، الجهاز العضلي بيبقى أقوى،
العضلات حجمها أكبر والطاقة فيها أكتر،
كمان، العضم بيكون أقوى وأكثر سُمكًا.
أمّا بقى عشان النفسية، يا عزيزي،
اللي انت متخيل إن انت بتريحها بالراحة،
فالتمرين بيزوّد أولًا ثقتك بنفسك،
ثانيًا، بيقلل من شعورك بالاكتئاب،
دا غير طبعًا إنه بيزوّد الانتباه والتركيز.
"(أبو حميد)، بصراحة يا (أبو حميد)، أنا حاسس إن انت أفلست!
لأن أنا Already عارف الكلام داهو،
أنا Already بأشوف صور Before And After،
ودايمًا Before بيبقى أسوأ بكتير من After."
- عزيزي، ممكن تتريث؟ - "حاضر يا (أبو حميد)."
أنا مش جايبك هنا أقولّك فوايد الـGym، دي تعرفها من أي حتة،
أنا عايزك، يا عزيزي، تفكر في سؤال أهم،
انت ليه عمرك ما كمّلت في الـGym أكتر من شهر،
رغم إن انت عارف كل الكلام اللي قُلتهولك،
وبالنسبالك الكلام دا بديهي؟
السؤال دا بيجاوب عليه المدرب الأمريكي "توم هولاند"،
بيقول إن أهم حاجة في اختيار الـGym
مش جمال المكان ولا الديكورات ولا المعدّات الحديثة،
المكان هو الأهم،
لو الـGym مش قريب، انت مستحيل تكمّل فيه.
"ما بالك بقى يا (أبو حميد) لو كان قريب وMix!"
قال يعني يا أخويا انت كدا هتتمرن!
"هولاند" بيقول إن مع الانشغالات، الـ5 دقايق الزيادة هيبقوا مزعجين.
تاني حاجة محتاج تفكر فيها وانت في الـGym،
انت بتقارن نفسك بمين،
انت، يا عزيزي، في الـGym، بترمي عينك في أي حتة،
بتلاقي ناس ما تعرفش هما جايين منين،
دُول الـExpendables، الـYankees، قوم "عاد"،
"إيه الأحجام دي؟! أنا مستحيل أبقى زيهم!"
هنا، يا عزيزي، بيجيلك إحساس بالإحباط وتحس إن انت Insecure،
العيال، بسم الله، ما شاء الله، بترفع بالـ40 والـ50 كيلو،
وانت مش عارف ترفرف كتف بالفوطة!
طريقة التفكير دي، يا عزيزي، ليست صحيحة،
المفروض تقارن نفسك بنفسك،
"أنا قبل شهر من دلوقتي كنت عامل ازاي، ودلوقتي عامل ازاي."
وبناءً على دا، تقدر تحدد الأهداف بتاعتك،
تقف قُدّام المراية في لحظة صدق، وتشوف انت محتاج إيه،
هل محتاج تتمرن عشان تبقى أحسن صحيًا؟
هل محتاج تتمرن عشان يبقى عندك عضلات؟
هل محتاج تتمرن عشان تنقّص وزن؟
عندك إصابة بتعملّها تأهيل؟
عندك مشكلة في ضهرك أو في كتفك؟
عندك مشكلة في الـPosture؟
عندك، زي حالاتي كدا، يا عزيزي، ما يُعرّف بالـNerd Neck؟
أنا كنت كدا، بعد "الدحّيح" بقيت كدا!
كل هدف من دُول له برنامج تدريب وبرنامج تغذية مختلف عن التاني،
بشكل عام، عشان تبقى لائق بدنيًا،
전체 자막은 비디오 플레이어에서 이용 가능
댓글 (0)
로그인하여 댓글 달기인터랙티브 모드
퀴즈
정답:
관련 영상
درس مبسط وشامل حول الميلتمتر - How to use Multimeter
Familia Time | عمي رضوان: تحرمت من التلفزة 5 سنين في وقت بن علي و مانيش نادم علي قلتو
سيف والفنانة علا غانم
قصص إسلامية للأطفال - حبيبي يا رسول الله - قصة عن حديث كثرة السؤال - الجزء الأول
اتهم خادمته بسرقة ساعته ليعترف لها بحبه
New Media Academy Life
퀴즈
정답:
영상을 보면서 퀴즈가 나타납니다
암기 팁
이 영상에서
무료로 언어 학습
