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How to Combat Anxiety and Depression Thoughts (in 4 Steps)
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hola qué tal mi nombre es crisis núñez
soy psicólogo y neuro psicólogo clínico
bienvenido a este vídeo sobre cómo
combatir los pensamientos de ansiedad y
depresión si este contenido te gusta por
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contenidos que yo subo cada semana
antes de iniciar con el vídeo sobre cómo
lidiar con la depresión y con la
ansiedad quiero dejar en claro que en
este vídeo los 1 porque ambos la
ansiedad y la depresión tienen una
característica similar desde el punto de
vista psicológico y es que ambos son
producidos en este sentido por
pensamientos que nosotros estamos
teniendo de manera recurrente
pensamientos que vienen a mi mente sobre
situaciones de malestar situaciones que
no me gustan o pensamientos muy
específicos por ejemplo la ansiedad
generalmente está asociada a la
preocupación excesiva por pensamientos
de que en el futuro algo va a salir mal
o de que las cosas van a estar mal por
ejemplo
pensamientos de que mi pareja me está
siendo infiel o pensamientos de que me
va a ir mal en una junta de trabajo de
que no voy a poder exponer frente a las
personas o de que mi desempeño no va a
ser el que las demás personas están
esperando esto es cuando hablamos de la
ansiedad y cuando hablamos de la
depresión generalmente son pensamientos
en los que yo tengo
esta idea recurrente negativa sobre mí
mismo sobre el mundo sobre el entorno en
el que estoy viviendo y también sobre el
futuro qué quiere decir esto bueno pues
que se pueden aparecer pensamientos del
tipo de qué
yo no soy suficientemente bueno yo no
valgo yo no merezco determinada cosa o
sobre el entorno que los demás no tienen
aprecio sobre mí que no soy importante
para los demás o sobre el futuro en este
caso pues que estos pensamientos se van
a mantener van a estar presentes durante
el resto del tiempo ya que hablamos de
los pensamientos como la base de la
ansiedad y la depresión hay que tener en
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