When you're serious about fitness, you'll hear about Krafttraining. This isn't just about lifting weights; it's any exercise where you use resistance to build muscle. Think bodyweight exercises, resistance bands, or even just pushing against something heavy. It's a key part of many fitness routines, aiming to make your muscles stronger and more resilient. So, if you're working out to get stronger, you're doing Krafttraining.
Exemplos por nível
Ich gehe dreimal pro Woche zum Krafttraining, um fit zu bleiben.
I go to strength training three times a week to stay fit.
Here, 'zum Krafttraining' uses the dative case after the preposition 'zu'.
Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist Krafttraining eine gute Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen.
After a strenuous workday, strength training is a good way to clear your head.
'eine gute Möglichkeit' means 'a good way' or 'a good possibility'.
Ihr Arzt hat ihr empfohlen, mit leichtem Krafttraining zu beginnen, um ihre Muskeln zu stärken.
Her doctor recommended her to start with light strength training to strengthen her muscles.
'zu beginnen' is an infinitive construction used here after 'empfohlen'.
Viele Sportler integrieren Krafttraining in ihren Trainingsplan, um ihre Leistung zu verbessern.
Many athletes integrate strength training into their training plan to improve their performance.
'in ihren Trainingsplan' uses the accusative case because it indicates a direction/change.
Das regelmäßige Krafttraining hat ihr geholfen, ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Regular strength training has helped her alleviate her back pain.
'geholfen, ... zu lindern' is another infinitive construction, meaning 'helped to alleviate'.
Für effektives Krafttraining ist es wichtig, die Übungen korrekt auszuführen.
For effective strength training, it is important to perform the exercises correctly.
'Für effektives Krafttraining' uses the accusative case after the preposition 'für'.
Er betreibt seit Jahren intensives Krafttraining und hat beeindruckende Ergebnisse erzielt.
He has been doing intense strength training for years and has achieved impressive results.
'intensives Krafttraining' shows the adjective 'intensiv' agreeing with the noun 'Krafttraining'.
Ein ausgewogenes Programm sollte sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfassen.
A balanced program should include both strength training and endurance training.
'sowohl ... als auch' means 'both ... and'.
Expressões idiomáticas
"Muskeln aufbauen"
To build muscles
Ich möchte Muskeln aufbauen, um stärker zu werden. (I want to build muscles to become stronger.)
neutral"Gewichte stemmen"
To lift weights
Er stemmt jeden Tag Gewichte im Fitnessstudio. (He lifts weights every day at the gym.)
neutral"in Form bleiben"
To stay in shape
Regelmäßiges Krafttraining hilft, in Form zu bleiben. (Regular strength training helps to stay in shape.)
neutral"einen starken Körper haben"
To have a strong body
Sie trainiert hart, um einen starken Körper zu haben. (She trains hard to have a strong body.)
neutral"sich verausgaben"
To exert oneself completely, to push oneself to the limit
Beim Krafttraining muss man sich manchmal verausgaben. (During strength training, you sometimes have to push yourself to the limit.)
neutral"einen Muskelkater bekommen"
To get sore muscles
Nach dem ersten Training habe ich einen starken Muskelkater bekommen. (After the first workout, I got really sore muscles.)
neutral"an die Grenzen gehen"
To go to one's limits
Nur wer an die Grenzen geht, wird besser. (Only those who go to their limits will get better.)
neutral"aus der Puste sein"
To be out of breath
Nach der letzten Übung war ich völlig aus der Puste. (After the last exercise, I was completely out of breath.)
neutral"einen Sixpack haben"
To have a six-pack (abdominal muscles)
Viele Leute trainieren, um einen Sixpack zu bekommen. (Many people train to get a six-pack.)
informal"fit wie ein Turnschuh sein"
To be very fit (literally: fit as a sneaker)
Nach dem Krafttraining bin ich wieder fit wie ein Turnschuh. (After strength training, I'm fit as a fiddle again.)
informalTeste-se 18 perguntas
Welche Art von Training konzentriert sich auf den Aufbau von Muskelmasse und Kraft?
Krafttraining ist darauf ausgelegt, Muskeln aufzubauen und zu stärken, während Ausdauertraining die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert und Flexibilitäts- und Koordinationstraining andere Aspekte der körperlichen Fitness ansprechen.
Um die Effektivität des Krafttrainings zu maximieren, ist es wichtig, die Übungen...
Regelmäßigkeit und korrekte Technik sind entscheidend für den Fortschritt und die Vermeidung von Verletzungen beim Krafttraining. Einmal pro Woche ist oft nicht ausreichend, Aufwärmen ist wichtig und ständiges Training mit Maximalgewicht kann zu Überlastung führen.
Welches der folgenden Zubehörteile wird typischerweise nicht direkt für das Krafttraining verwendet?
Hanteln, Widerstandsbänder und Langhanteln sind gängige Werkzeuge für das Krafttraining, da sie Widerstand bieten. Ein Springseil wird eher für Ausdauer- und Koordinationstraining verwendet.
Krafttraining kann dazu beitragen, die Knochendichte zu verbessern.
Studien zeigen, dass Krafttraining positive Auswirkungen auf die Knochendichte haben und so Osteoporose vorbeugen kann.
Es ist unnötig, sich nach dem Krafttraining zu dehnen.
Dehnen nach dem Krafttraining kann die Flexibilität verbessern und die Muskelerholung fördern. Es ist ein wichtiger Teil eines vollständigen Trainingsprogramms.
Nur Bodybuilder sollten Krafttraining machen.
Krafttraining ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels vorteilhaft, nicht nur für Bodybuilder. Es hilft, die allgemeine Fitness, Kraft und Gesundheit zu verbessern.
Um Muskeln aufzubauen, ist regelmäßiges ___ unerlässlich.
To build muscles, regular 'Krafttraining' (strength training) is essential. The other options are types of exercise but not primarily for muscle building in this context.
Nach einer Verletzung empfahl der Arzt, mit leichtem ___ zu beginnen.
After an injury, the doctor recommended starting with light 'Krafttraining' (strength training) to regain strength. The other options are too strenuous for injury recovery.
Viele Studien belegen die positiven Effekte von ___ auf die Knochendichte.
Many studies prove the positive effects of 'Krafttraining' (strength training) on bone density. The other activities do not directly impact bone density in the same way.
Für die optimale Gestaltung eines ___ sollte man einen Trainer konsultieren.
For the optimal design of a 'Krafttrainingsplan' (strength training plan), one should consult a trainer. The other options are not related to physical training.
Sie integrierte ___ in ihre wöchentliche Routine, um ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
She integrated 'regelmäßiges Krafttraining' (regular strength training) into her weekly routine to improve her overall fitness. The other options are not forms of exercise.
Das Fitnessstudio bietet verschiedene Kurse für ___ an, von Anfängern bis Fortgeschrittenen.
The gym offers various courses for 'Krafttraining' (strength training), from beginners to advanced. The other options are not typically offered in a gym context for physical fitness.
This sentence structure correctly places the verb 'ist' after 'Krafttraining' and uses 'für den Aufbau von Muskeln' to indicate the purpose.
The correct order follows the subject-verb-object structure, placing 'viele Sportler' as the subject and 'integrieren' as the verb, followed by the object 'Krafttraining' and the prepositional phrase 'in ihren Trainingsplan'.
This sentence correctly uses the separable verb 'beitragen zu' and places the prepositional phrase 'zur Verbesserung der Knochendichte' to explain what 'Krafttraining' contributes to.
/ 18 correct
Perfect score!
Exemplo
Er geht dreimal pro Woche zum Krafttraining ins Fitnessstudio.
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