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B1 Intermediário Alemão 30:00 Educational

Traumreise für Kinder: Sternenhimmel | Zum Einschlafen & Entspannen

Mentalreisen · 1,346,727 visualizações · Adicionado há 3 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (333 segmentos)

00:05

der kommen bei dieser geführten

00:08

traumreise

00:14

höre diese entspannungs reise zum

00:17

einschlafen oder zum entspannen in

00:21

wenigen momenten wirst du unter einem

00:24

funkelnden sternenhimmel liegen

00:28

und inmitten der natur

00:30

die leuchtenden sterne beobachten auf

00:37

der reise dorthin wirst du all deinen

00:39

ballast hinter dir lassen und abwerfen

00:42

und auf dem weg dorthin bist du sehen

00:46

wie wundervoll sich diese entspannung

00:48

anfühlt

00:52

mit jedem schritt den wir diesem ort

00:55

näher kommen kannst du dich immer mehr

00:58

entspannen

01:00

und keine sorge du musst nicht probieren

01:04

bis zum ende hellwach zu bleiben

01:07

der weg ist das ziel

01:11

folge traumreise folgt eine kleine

01:15

einleitung

01:17

sie hilft dir dabei dich noch mehr zu

01:20

entspannen beginne nun damit ist die

01:26

bequem zu machen

01:30

begebe dich in eine komfortable position

01:35

so wie es am gemütlichsten ist schließe

01:43

nun sanft deine augen

01:48

atme tief ein

01:50

und ganz langsam wieder aus

01:58

[Musik]

02:01

noch einmal tief durch die nase ein und

02:06

durch den mund ausatmen

02:09

[Musik]

02:13

fühle mit jedem atemzug wie sich deine

02:17

lunge füllt

02:21

spüre wie die atmung bis nach unten in

02:25

deinen bauch fließt

02:29

dein körper fühlt sich mit energie

02:35

mit wärme

02:37

[Musik]

02:42

noch einmal tief einatmen und die ganze

02:48

luft wie der ausatmen spüre wie sich

02:53

deine muskeln lösen du dich im fluss

02:58

seine atmung befindest

03:03

noch einmal ein und wieder aus

03:09

[Musik]

03:12

sehr gut vielleicht merkst du wie deine

03:18

atmung etwas langsamer wird du dich

03:21

entspannt

03:22

[Musik]

03:25

dass es ruhig auf dich zu

03:32

erlaube deinen körper sich zu entspannen

03:39

lasse los

03:47

probieren nun einmal so weit wie möglich

03:50

einzuatmen deinen atem dann für drei

03:54

sekunden zu halten und auszuatmen

03:59

[Musik]

04:08

[Musik]

04:15

finde nun wieder zurück zu deinem

04:17

natürlichen art im fluss

04:24

beobachte wie sich dein körper mit jedem

04:27

atemzug mehr entspannt richtet seine

04:35

aufmerksamkeit auf deinen körper

04:40

entspanne deine muskeln

04:47

von oben bis nach unten

04:51

entspanne dein gesicht seine augenlider

04:59

seinen kiefer die schultern

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