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Traumreise für Kinder: Sternenhimmel | Zum Einschlafen & Entspannen
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字幕 (333 セグメント)
der kommen bei dieser geführten
traumreise
höre diese entspannungs reise zum
einschlafen oder zum entspannen in
wenigen momenten wirst du unter einem
funkelnden sternenhimmel liegen
und inmitten der natur
die leuchtenden sterne beobachten auf
der reise dorthin wirst du all deinen
ballast hinter dir lassen und abwerfen
und auf dem weg dorthin bist du sehen
wie wundervoll sich diese entspannung
anfühlt
mit jedem schritt den wir diesem ort
näher kommen kannst du dich immer mehr
entspannen
und keine sorge du musst nicht probieren
bis zum ende hellwach zu bleiben
der weg ist das ziel
folge traumreise folgt eine kleine
einleitung
sie hilft dir dabei dich noch mehr zu
entspannen beginne nun damit ist die
bequem zu machen
begebe dich in eine komfortable position
so wie es am gemütlichsten ist schließe
nun sanft deine augen
atme tief ein
und ganz langsam wieder aus
[Musik]
noch einmal tief durch die nase ein und
durch den mund ausatmen
[Musik]
fühle mit jedem atemzug wie sich deine
lunge füllt
spüre wie die atmung bis nach unten in
deinen bauch fließt
dein körper fühlt sich mit energie
mit wärme
[Musik]
noch einmal tief einatmen und die ganze
luft wie der ausatmen spüre wie sich
deine muskeln lösen du dich im fluss
seine atmung befindest
noch einmal ein und wieder aus
[Musik]
sehr gut vielleicht merkst du wie deine
atmung etwas langsamer wird du dich
entspannt
[Musik]
dass es ruhig auf dich zu
erlaube deinen körper sich zu entspannen
lasse los
probieren nun einmal so weit wie möglich
einzuatmen deinen atem dann für drei
sekunden zu halten und auszuatmen
[Musik]
[Musik]
finde nun wieder zurück zu deinem
natürlichen art im fluss
beobachte wie sich dein körper mit jedem
atemzug mehr entspannt richtet seine
aufmerksamkeit auf deinen körper
entspanne deine muskeln
von oben bis nach unten
entspanne dein gesicht seine augenlider
seinen kiefer die schultern
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