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RELAXATION profonde - retrouver CALME et sérénité
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Nível CEFR
Dificuldade
Legendas (343 segmentos)
bonjour si vous écoutez cette séance
c'est probablement que vous ressentez le
besoin de prendre le temps de vous
arrêter sur vos émotions pour retrouver
de la sérénité
c'est ce vers quoi je vais vous
accompagner durant les prochaines
minutes afin de vous permettre de vous
détendre tant au niveau du corps que de
l'esprit
vous n'aurez rien à faire de précis
simplement vous laisser guider par ma
voix et mes suggestions vous êtes libre
de prendre ce qui vous convient il
simplement laisser passer le reste comme
les pensées parasites si certaines
persiste durant la séance ne vous jugez
pas accepter juste de vivre ce moment
tel qu'il se présente est accueilli et
de la même manière vos sensations je
vous propose d'adopter une position
confortable dans laquelle vous pouvez
vous laisser complètement aller
[Musique]
lorsque vous êtes bien installé fermez
les yeux et détendez vous
prenez une inspiration profonde et
visualiser cette aire qui pénètre dans
vos poumons et relâché
encore une fois respirer à votre rythme
profondément
et relâché
considérer la respiration comme votre
baromètre un guide qui va vous permettre
d'équilibrer vos émotions et accueillir
le cas allemand tout en évacuant les
tensions que vous pouvez ressentir
imaginez à l'inspiration une lumière
bleue qui pénètre dans votre corps par
vos narines et se diffuse telle une aura
lumineuse dans tout votre être
le nettoyant de ses impuretés chassant
toutes les tensions qui quitte votre
corps par le même chemin sous la forme
d'une fumée rouge
cette fumée rouge symbolise vos tracas
autre stress ou anxiété alors inspiré
lentement profondément cette telle
énergie bleue est expirée les tensions
voyez ressortir cette fumée rouge
quittant votre corps pour se diffuser à
l'extérieur s'évanouir et disparaître
prenez encore une inspiration profonde
il sentait le calme se diffuser en vous
et on expire
tout au long de cette séance cette
détente liés à la respiration se
poursuivra sans que vous n'ayez rien à
faire consciemment maintenant vous allez
visualiser mentalement la position de
votre corps
pensez à vos orteils visualiser les
rôles à shelley fait de même avec vos
pieds dans leur globalité
la plante du pied le talon le dessus du
pied
tous se détend
veillez à lâcher vos chevilles aux
jambes
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