The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Japonês 11:15 Educational

【寝たまま聞くだけ 10分バージョン】今すぐ脳を休める＆脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ』 ※最後に覚醒誘導あります！

綿本彰 眠りと瞑想チャンネル · 1,637,086 visualizações · Adicionado há 4 meses

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (200 segmentos)

00:04

10分間のヨガニドラを行っていき

00:07

ましょう

00:09

楽な姿勢で寝転び

00:11

のんびりとくつろぎましょう

00:13

[音楽]

00:16

軽く目を閉じ

00:19

発しを肩幅程度に開き

00:23

では体から少し離して手のひらは上向き

00:28

胸は空に向け気持ちよく広がってい

00:32

首がゆったりとくつろいでいます

00:39

鼻から息をゆっくりと吸い込んでいき

00:44

鼻から息をいう栗とを吐き出していき

00:47

ましょう

00:50

吸い込むときに穏やかさが全身を満たして

00:54

いき

00:54

[音楽]

00:57

吐き出すとき

00:59

全身の緊張が抜けだしていきます

01:05

吸い込むときにくつろぎが全身を満たして

01:08

いき

01:11

吐き出すとき

01:13

すべてを手放し

01:17

明け渡し

01:18

[音楽]

01:20

委ね切ってきてい

01:22

[音楽]

01:30

それでは

01:32

自分の大きな音がいい

01:34

対岸を唱えていきましょう

01:38

完結べ肯定的な文章

01:42

それが今まさに叶えられているという気分

01:45

になって心の中で3回唱えていきましょう

01:49

[音楽]

02:10

呼吸が言ったりと

02:13

自由に繰り返されています

02:20

そのまま

02:23

体の各パーツに意識を向けていきましょう

02:27

にギテを感じましょう

02:29

[音楽]

02:30

右手の親指

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

沖縄出身・松田るか、沖縄民謡の名曲「かなさんどー」を熱唱　涙ながらに“父”浅野忠信への思いを歌い上げる　映画『かなさんどー』主題歌スペシャル本編映像MV

B1 2:46

【呪術廻戦3期 9話 】日車と虎杖の苦しみを思い涙するジャミネキ【死滅回遊】【海外の反応】【英語学習】【英語解説】【英語字幕】【REACTS】

B1 20:26

朝ドラ「エール」の主人公、窪田正孝のモデル古関裕而の波乱の人生を紹介！戦時歌謡が彼を一躍時の人にしたという事実。主題歌はGReeeeN｢星影のエール｣

B1 10:04

【MAD】僕のヒーローアカデミア✖️もう一度【オールマイト】【デクvsA組】

B1 4:05

劇場版『名探偵コナン ハイウェイの堕天使』特報【2026年4月10日(金)公開】

B1 0:31
綿本彰 眠りと瞑想チャンネル

綿本彰 眠りと瞑想チャンネル

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis