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HOW TO (QUICKLY) CHANGE YOUR LIFE
学习统计
CEFR 等级
难度
字幕 (481 片段)
algumas pequenas alterações em nosso dia
a dia são capazes de gerar um efeito
Cascata que alteram nossa vida inteira
honestamente eu não sabia que isso seria
possível porque eu vivia numa rotina até
pouco tempo atrás onde praticamente eu
só consumia álcool todo o final de
semana até ficar extremamente bêbado
onde eu fumava uma carteira de cigarro
por dia e não comia nada de saudável
vivia basicamente de ultra processados e
comidas enlatadas o que provavelmente
favorecia com que o meu cérebro não
funcionasse direito e consequentemente
eu não tivesse sequer o o substrato
necessário para ter uma boa
funcionalidade cerebral e obviamente
isso culmina na disfunção de uma série
de áreas Afinal de contas se você não
tem o seu cérebro funcionando de uma
maneira adequada por conta de um excesso
de sedentarismo de uma nutrição
extremamente ruim e consequentemente
gera uma desmotivação absurda você acaba
criando um ciclo de feedback positivo
onde você fica assim e você tem como
mecanismo compensatório continuar assim
perpetuando esses seus hábitos ruins em
sua vida Talvez você esteja nesse
momento agora Talvez você esteja
exatamente nessa posição agora e nesse
vídeo aqui eu vou tentar mostrar algumas
coisas rápidas que você pode executar
não significa que são simples mas são
rápidas que você pode executar que podem
finalmente aí tirar você deste caminho e
rapidamente envasar você para um um
caminho mais funcional honestamente eu
não sabia cara que eu poderia um dia ser
produtivo que eu poderia um dia chegar
na condição que eu tô onde eu fico tipo
no último feriado fiquei três dias
estudando cerca de se a 8 horas líquidas
por dia absorvendo conteúdo sendo
funcional me alimentando bem treinando
forte conseguindo desenvolver me
intelectual e fisicamente porque eu
vivia naquela condição de feedback
positivo num automatismo absurdo onde eu
só perpetuava coisas disfuncionais e
continuava achando que aquilo não era
culpa minha ou que aquilo era as outras
pessoas que eram idiotas por querer ter
uma vida saudável e por querer ser
produtivo mas quando na realidade eu
percebi que eram comportamentos
perpetuados por regras que eu criei em
minha vida implícitas e explícitas que a
gente já vai entender nesse vídeo aqui
conforme eu fui estudando mais
psicologia neurociências entendendo como
que o comportamento funciona e princi
norment quando eu descobri uma regra
chamada a regra de Pareto eu percebi que
isso também se aplica na verdade aos
nossos estilos comportamentais o nosso
comportamento e a regra de Pareto diz
basicamente o quê que 80% das
consequências AD vende de 20% das causas
portanto se você mexer nos 20% que são o
correto a ser mexido provavelmente vai
existir um efeito Cascata que vai
melhorar aí pelo menos 80% da sua vida
claro que esse número número arbitrário
isso pode variar de pessoa para pessoa
mas fato é isso é corroborado por manejo
clínico e prática clínica que de fato
você mexe ali em 20% de alguns
parâmetros específicos na sua vida e
isso vai gerar uma melhora em grande
parte dos outros parâmetros da sua vida
a questão é mexer nesses 20% Nem sempre
é simples na verdade muitas vezes esses
20% que a gente precisa alterar eh
demandam uma energia e uma complexidade
muito grande que acaba precisando de
ajuda de profissionais por exemplo
certamente um desses itens que eu fazia
errado lá no passado responsáveis por
80% das consequências negativas na minha
vida era por exemplo ser sedentário ou
era por exemplo ser uma pessoa que
fumava bebia ser uma pessoa que comia
mal obviamente mexer nesses parâmetros
Vai resultar numa melhora significativa
em diversos outros parâmetros afinal de
contas isso é um hábito angular onde
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