The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
【10分】10分間瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (113 مقاطع)
これから10分間自分のために時間を取り冷蔵に集中しましょう
一度立ち止まって心の静寂に戻り
自分が本当に大切にしていることを思い出します
心地の良い性をとってください
背筋を伸ばし頭うその延長線上に持ってきて
自然と体が支えられる姿勢をとりましょう
優しく目を閉じ
本当に合わせて呼吸を行います
4カウントで息を吸い
ナナアカウントの間矩形を止めて
最後の味カウントで息を吐いていきます
吐く息を吸う息より長くすることで自律神経を整え
呼吸を止めることで通常以上に脳に酸素を送り込むことができます
最初は誘導に合わせて来型押
その後は自分でカウントをしながら呼吸を続けてください
[音楽]
呼吸が途中で苦しいと感じる場合には
無理をせずに苦しくない呼吸に戻してください
アズは体の中の息をすべて開ききってください
[音楽]
口からため息を吐くように息を吐きます
[音楽]
1滴残らず吐き出すように
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
فيديوهات ذات صلة
ココイマ | 心をととのえ、人生をととのえる。
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
