The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Japonês 9:34 Educational

【10分】10分間瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想

ココイマ | 心をととのえ、人生をととのえる。 · 3,397,548 visualizações · Adicionado há 2 meses

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (113 segmentos)

00:03

これから10分間自分のために時間を取り冷蔵に集中しましょう

00:10

一度立ち止まって心の静寂に戻り

00:14

自分が本当に大切にしていることを思い出します

00:23

心地の良い性をとってください

00:27

背筋を伸ばし頭うその延長線上に持ってきて

00:32

自然と体が支えられる姿勢をとりましょう

00:37

優しく目を閉じ

00:39

本当に合わせて呼吸を行います

00:44

4カウントで息を吸い

00:46

ナナアカウントの間矩形を止めて

00:49

最後の味カウントで息を吐いていきます

00:54

吐く息を吸う息より長くすることで自律神経を整え

00:59

呼吸を止めることで通常以上に脳に酸素を送り込むことができます

01:08

最初は誘導に合わせて来型押

01:11

その後は自分でカウントをしながら呼吸を続けてください

01:16

[音楽]

01:17

呼吸が途中で苦しいと感じる場合には

01:20

無理をせずに苦しくない呼吸に戻してください

01:28

アズは体の中の息をすべて開ききってください

01:31

[音楽]

01:32

口からため息を吐くように息を吐きます

01:36

[音楽]

01:38

1滴残らず吐き出すように

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

[Japanese version] The legendary carpenter and blacksmith, Tsunekazu Nishioka and Yukinori Shirataka

B1 26:04

Ultraman vs Zetton [1966]

B1 4:59

【VLOG】 韓国留学中🇰🇷の日本人の日常🏠🎶韓国のHotSpot紹介‼︎ 泣いたり笑ったり感情が忙しい留学生活に密着📹

B1 18:02

TWICE サナ　韓国人が思ってる日本人のリアクションとは？

B1 1:00

【速報！】首都圏でN7.3震度7大地震の恐れについて政府が発表！わかりやすく解説します！

B1 26:21
ココイマ | 心をととのえ、人生をととのえる。

ココイマ | 心をととのえ、人生をととのえる。

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis