The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA
Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.
【10分】10分間瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想
Estatísticas de aprendizado
Nível CEFR
Dificuldade
Legendas (113 segmentos)
これから10分間自分のために時間を取り冷蔵に集中しましょう
一度立ち止まって心の静寂に戻り
自分が本当に大切にしていることを思い出します
心地の良い性をとってください
背筋を伸ばし頭うその延長線上に持ってきて
自然と体が支えられる姿勢をとりましょう
優しく目を閉じ
本当に合わせて呼吸を行います
4カウントで息を吸い
ナナアカウントの間矩形を止めて
最後の味カウントで息を吐いていきます
吐く息を吸う息より長くすることで自律神経を整え
呼吸を止めることで通常以上に脳に酸素を送り込むことができます
最初は誘導に合わせて来型押
その後は自分でカウントをしながら呼吸を続けてください
[音楽]
呼吸が途中で苦しいと感じる場合には
無理をせずに苦しくない呼吸に戻してください
アズは体の中の息をすべて開ききってください
[音楽]
口からため息を吐くように息を吐きます
[音楽]
1滴残らず吐き出すように
Legendas completas disponíveis no player de vídeo
Pratique com exercícios
Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo
Comentários (0)
Faça Login para ComentarCadastre-se para desbloquear todos os recursos
Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios
Modo interativo
Questionário
Resposta certa:
Vídeos relacionados
ココイマ | 心をととのえ、人生をととのえる。
Questionário
Resposta certa:
Os quizzes aparecem enquanto você assiste ao vídeo
Dica de memorização
Deste vídeo
Aprenda idiomas de grátis
