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B1 Mittelstufe Japanisch 8:39 Educational

【地獄の8分】痩せすぎ注意の超ガチHIIT！アフターバーンで1000kcal消費

のがちゃんねる/nogachannel · 7,471,526 Aufrufe · Hinzugefügt vor 4 Tagen

Lernstatistiken

B1

GER-Niveau

5/10

Schwierigkeit

Untertitel (58 Segmente)

00:00

これから8分間の超鬼ヒットを行います まずはスケーターからです

00:09

交互に大きくステップを踏みます　床をタッチできるように頑張りましょう アフターバーン効果も含め1000キロカロリーも消費されると言われています

00:20

最後まで諦めず頑張りましょう

00:27

10秒休憩です

00:33

次は足裏タッチです

00:38

右足左足を右手左手で交互にタッチします テンポよく繰り返しましょう

00:56

10秒休憩です

01:03

次はバーピーです

01:08

真上にジャンプ　手をついて後ろにジャンプ 戻るを繰り返します　大きく動きましょう

01:22

あきらめないで

01:27

10秒休憩です

01:33

次はジャンピングジャックです

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