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B1 Mittelstufe
Chinesisch
5:18
Educational
鳥狗式（Bird-Dog ）為基礎的核心運動，其中包含背肌跟臀肌與核心的應用，不需要墊子以外的設備，就可以喚醒核心，延伸脊椎改善下背痛。
Lernstatistiken
B1
GER-Niveau
5/10
Schwierigkeit
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