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B1 中級 中国語 5:18 Educational

鳥狗式（Bird-Dog ）為基礎的核心運動，其中包含背肌跟臀肌與核心的應用，不需要墊子以外的設備，就可以喚醒核心，延伸脊椎改善下背痛。

全人物理治療所 · 37,362 回視聴 · 追加日 3週間前

学習統計

B1

CEFRレベル

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