The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Desbloquea herramientas de aprendizaje con IA
Regístrate para acceder a herramientas potentes que te ayudan a aprender más rápido con cada video.
【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）
Estadísticas de aprendizaje
Nivel MCER
Dificultad
Subtítulos (88 segmentos)
さぁ今日も理想の自分に一歩近づくために頑張りましょう 準備はいいですかまずはフロントキックです
左右交互に蹴り出します テンポ良く体を温めましょう
次は万歳バックランジです
足を後ろに引き両手を上げます 後ろ足を蹴って前に戻りましょう
背筋はまっすぐ伸ばします
戻る時はお尻を持ち上げるイメージで行いましょう
その調子です
次は足を左右にタッチさせる動きです
リズミカルに足をタッチし戻します 手は肩甲骨を寄せるように動かしましょう
だんだんと燃えてきました 一緒に最後まで頑張りましょう
次は逆サイドにパンチをする動きです 足を広めに開いてください
しゃがんで伸びながら逆サイドにパンチをします まっすぐ手を伸ばしましょう
パンチする方向を見ます 勢いよく！
頑張って いい感じに燃えてきました
次はスライドスクワットです
足を広めに腰を落とし、左右に重心を移動させます
姿勢はまっすぐ 膝が完全に伸びきらないようにしましょう
姿勢を低く保って
Subtítulos completos disponibles en el reproductor
Practica con ejercicios
Genera ejercicios de vocabulario, gramática y comprensión de este video
Comentarios (0)
Inicia Sesión para ComentarRegístrate para desbloquear todas las funciones
Sigue tu progreso, guarda vocabulario y practica con ejercicios
Modo interactivo
Cuestionario
Respuesta correcta:
Cuestionario
Respuesta correcta:
Los quizzes aparecen mientras ves el video
Truco para recordar
De este video
Aprende idiomas gratis
