The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي

سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.

شارح المشهد صائد العبارات مراجعة البطاقات تمرين المحاكاة الرد الصوتي
سجل مجاناً
B1 متوسط اليابانية 16:06 Educational

【鬼の15分】とばない全身ワークアウト(有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻)

のがちゃんねる/nogachannel · 5,755,087 مشاهدات · أُضيف منذ 4 أيام

إحصائيات التعلم

B1

مستوى CEFR

5/10

الصعوبة

الترجمة (88 مقاطع)

00:00

さぁ今日も理想の自分に一歩近づくために頑張りましょう 準備はいいですかまずはフロントキックです

00:09

左右交互に蹴り出します テンポ良く体を温めましょう

00:43

次は万歳バックランジです

00:50

足を後ろに引き両手を上げます 後ろ足を蹴って前に戻りましょう

00:57

背筋はまっすぐ伸ばします

01:01

戻る時はお尻を持ち上げるイメージで行いましょう

01:06

その調子です

01:22

次は足を左右にタッチさせる動きです

01:30

リズミカルに足をタッチし戻します 手は肩甲骨を寄せるように動かしましょう

01:37

だんだんと燃えてきました 一緒に最後まで頑張りましょう

01:59

次は逆サイドにパンチをする動きです 足を広めに開いてください

02:10

しゃがんで伸びながら逆サイドにパンチをします まっすぐ手を伸ばしましょう

02:18

パンチする方向を見ます 勢いよく!

02:25

頑張って いい感じに燃えてきました

02:42

次はスライドスクワットです

02:50

足を広めに腰を落とし、左右に重心を移動させます

02:57

姿勢はまっすぐ 膝が完全に伸びきらないようにしましょう

03:02

姿勢を低く保って

الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو

تدرّب مع التمارين

أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو

المفردات والقواعد اختبار الفهم اختبار IELTS ممارسة الكتابة
سجل للممارسة
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك أفكاره!

سجّل لفتح جميع الميزات

تابع تقدّمك، احفظ المفردات، وتمرّن على التمارين

ابدأ تعلم اللغات مجاناً