The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (88 مقاطع)
さぁ今日も理想の自分に一歩近づくために頑張りましょう 準備はいいですかまずはフロントキックです
左右交互に蹴り出します テンポ良く体を温めましょう
次は万歳バックランジです
足を後ろに引き両手を上げます 後ろ足を蹴って前に戻りましょう
背筋はまっすぐ伸ばします
戻る時はお尻を持ち上げるイメージで行いましょう
その調子です
次は足を左右にタッチさせる動きです
リズミカルに足をタッチし戻します 手は肩甲骨を寄せるように動かしましょう
だんだんと燃えてきました 一緒に最後まで頑張りましょう
次は逆サイドにパンチをする動きです 足を広めに開いてください
しゃがんで伸びながら逆サイドにパンチをします まっすぐ手を伸ばしましょう
パンチする方向を見ます 勢いよく！
頑張って いい感じに燃えてきました
次はスライドスクワットです
足を広めに腰を落とし、左右に重心を移動させます
姿勢はまっすぐ 膝が完全に伸びきらないようにしましょう
姿勢を低く保って
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
فيديوهات ذات صلة
ウンジャラゲ（シンクロVer.）／志村けん＆田代まさし
日本中が騙されていた…田中邦衛の正体。温厚な五郎さんの裏に隠された「狂気」と、菅原文太だけが知る泥まみれの真実に涙が止まらない。
[Japanese Language School in the US] Hallie’s Japanese Entrance Ceremony | Is there an interview?...
Indonesian food culture is so different from Japan!
店員さんと爆笑絡み集！【平成フラミンゴ 切り抜きch】
のがちゃんねる/nogachannel
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
