The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA
Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.
【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）
Estatísticas de aprendizado
Nível CEFR
Dificuldade
Legendas (88 segmentos)
さぁ今日も理想の自分に一歩近づくために頑張りましょう 準備はいいですかまずはフロントキックです
左右交互に蹴り出します テンポ良く体を温めましょう
次は万歳バックランジです
足を後ろに引き両手を上げます 後ろ足を蹴って前に戻りましょう
背筋はまっすぐ伸ばします
戻る時はお尻を持ち上げるイメージで行いましょう
その調子です
次は足を左右にタッチさせる動きです
リズミカルに足をタッチし戻します 手は肩甲骨を寄せるように動かしましょう
だんだんと燃えてきました 一緒に最後まで頑張りましょう
次は逆サイドにパンチをする動きです 足を広めに開いてください
しゃがんで伸びながら逆サイドにパンチをします まっすぐ手を伸ばしましょう
パンチする方向を見ます 勢いよく！
頑張って いい感じに燃えてきました
次はスライドスクワットです
足を広めに腰を落とし、左右に重心を移動させます
姿勢はまっすぐ 膝が完全に伸びきらないようにしましょう
姿勢を低く保って
Legendas completas disponíveis no player de vídeo
Pratique com exercícios
Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo
Comentários (0)
Faça Login para ComentarCadastre-se para desbloquear todos os recursos
Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios
Modo interativo
Quiz
Resposta certa:
Quiz
Resposta certa:
Os quizzes aparecem enquanto você assiste ao vídeo
Dica de memorização
Deste vídeo
Aprenda idiomas de grátis
