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【本気の人専用】飛ばないHIITで限界を越えろ!!アフターバーンで脂肪が燃え続ける🔥
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سختی
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お疲れ様です今日は何桁と限界ヒート
頑張ろう
まずはランローイングから
頑張っていきましょう
まずは体を温めてそして体を大きく動かす
イメージです
肩甲骨を大きく動かすように
背中を引き付けていきます
なるべくひねりをイメージして
肩甲骨周りを温めるそれを意識していく
種目になります
頑張っていきましょう
みんな40秒長いけど最後まで一緒に
頑張ろう
[音楽]
[音楽]
お疲れ様です次は空気椅子スクワットです
下半身を燃やしていきますよ
[音楽]
足は腰幅より少しワイドに広げてつま先と
膝が同じ向きになるように
腰を落としていきます
お尻太もも腹筋に効くスクワットですよ
前に倒れると下半身に効かないのでお腹を
引き締めて
背中をまっすぐにして
頑張りましょうきつい
[音楽]
[音楽]
[拍手]
[音楽]
[音楽]
次は上半身ランニングです上半身を大きく
動かして心拍数を上げる動きになります
[音楽]
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آزمون
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Marina Takewaki
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