The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
ابزارهای یادگیری هوش مصنوعی را باز کنید
ثبتنام کنید تا به ابزارهای قدرتمندی دسترسی پیدا کنید که به شما کمک میکنند سریعتر از هر ویدیو یاد بگیرید.
【本気の人専用】飛ばないHIITで限界を越えろ!!アフターバーンで脂肪が燃え続ける🔥
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (172 بخشها)
お疲れ様です今日は何桁と限界ヒート
頑張ろう
まずはランローイングから
頑張っていきましょう
まずは体を温めてそして体を大きく動かす
イメージです
肩甲骨を大きく動かすように
背中を引き付けていきます
なるべくひねりをイメージして
肩甲骨周りを温めるそれを意識していく
種目になります
頑張っていきましょう
みんな40秒長いけど最後まで一緒に
頑張ろう
[音楽]
[音楽]
お疲れ様です次は空気椅子スクワットです
下半身を燃やしていきますよ
[音楽]
足は腰幅より少しワイドに広げてつま先と
膝が同じ向きになるように
腰を落としていきます
お尻太もも腹筋に効くスクワットですよ
前に倒れると下半身に効かないのでお腹を
引き締めて
背中をまっすぐにして
頑張りましょうきつい
[音楽]
[音楽]
[拍手]
[音楽]
[音楽]
次は上半身ランニングです上半身を大きく
動かして心拍数を上げる動きになります
[音楽]
زیرنویس کامل در پخشکننده ویدیو موجود است
با تمرینها یاد بگیرید
تمرینهای واژگان، گرامر و درک مطلب از این ویدیو بسازید
نظرات (0)
برای نظر دادن وارد شویدثبتنام کن و همه امکانات رو باز کن
پیشرفتت رو دنبال کن، واژگان رو ذخیره کن و تمرین کن
حالت تعاملی
آزمون
پاسخ صحیح:
آزمون
پاسخ صحیح:
آزمونها هنگام تماشای ویدیو ظاهر میشوند
راهنمای حفظ
از این ویدیو
شروع رایگان یادگیری زبان
