The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Japonês 11:35 Educational

【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想

Marina Takewaki · 2,210,903 visualizações · Adicionado há 4 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (116 segmentos)

00:01

[音楽]

00:09

それではこれから瞑想を始めていきます

00:13

瞑想を行うことで頭がクリアになり前向きな気持ちになれます

00:20

それでは瞑想の準備をしましょう

00:24

楽な姿勢をとりましょう

00:27

座っている方はあぐらでも椅子に座っても大丈夫です

00:32

なるべく左右均等になるように座りましょう

00:37

背筋はすっと伸ばして

00:39

首輪長く

00:42

胸を少し開くようにしましょう

00:46

顎を引いて肩の力をストーンと落とします

00:52

では膝の上でも腿の上でも大丈夫です

00:57

自分の楽なところに置いてリラックスしましょう

01:03

それではまずはうっすらと目を開けたのは三回

01:07

大きく深呼吸しましょう

01:11

鼻から大きく吸って

01:16

口からため息をするように吐いてー

01:22

もう一度鼻から吸ってー

01:24

[音楽]

01:26

靴から大きく吐いて

01:32

最後です鼻から吸って a

01:36

口から吐いてい

01:43

それでは瞼をゆっくり閉じて瞑想に入っていきます

01:48

瞼を閉じるのが不安な方はうっすら目を開け

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

【SF9日本語字幕】知ってるお兄さん 🐭😇

B1 2:22

【ホンダ･アコード CM】－日本編 2020 HONDA Japan『ACCORD』TV Commercial－

B1 0:38

きょういくばんぐみのテーマ

B1 2:08

母の作った弁当をかばうアンガールズ田中に感動

B1 1:50

寅さん、誘拐犯になる!? | 男はつらいよシリーズ | Netflix Japan

B1 2:37

Marina Takewaki

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis