The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي

سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.

شارح المشهد صائد العبارات مراجعة البطاقات تمرين المحاكاة الرد الصوتي
سجل مجاناً
B1 متوسط اليابانية 11:35 Educational

【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想

Marina Takewaki · 2,210,901 مشاهدات · أُضيف منذ 3 أيام

إحصائيات التعلم

B1

مستوى CEFR

5/10

الصعوبة

الترجمة (116 مقاطع)

00:01

[音楽]

00:09

それではこれから瞑想を始めていきます

00:13

瞑想を行うことで頭がクリアになり前向きな気持ちになれます

00:20

それでは瞑想の準備をしましょう

00:24

楽な姿勢をとりましょう

00:27

座っている方はあぐらでも椅子に座っても大丈夫です

00:32

なるべく左右均等になるように座りましょう

00:37

背筋はすっと伸ばして

00:39

首輪長く

00:42

胸を少し開くようにしましょう

00:46

顎を引いて肩の力をストーンと落とします

00:52

では膝の上でも腿の上でも大丈夫です

00:57

自分の楽なところに置いてリラックスしましょう

01:03

それではまずはうっすらと目を開けたのは三回

01:07

大きく深呼吸しましょう

01:11

鼻から大きく吸って

01:16

口からため息をするように吐いてー

01:22

もう一度鼻から吸ってー

01:24

[音楽]

01:26

靴から大きく吐いて

01:32

最後です鼻から吸って a

01:36

口から吐いてい

01:43

それでは瞼をゆっくり閉じて瞑想に入っていきます

01:48

瞼を閉じるのが不安な方はうっすら目を開け

الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو

تدرّب مع التمارين

أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو

المفردات والقواعد اختبار الفهم اختبار IELTS ممارسة الكتابة
سجل للممارسة

التعليقات (0)

تسجيل الدخول للتعليق
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك أفكاره!

سجّل لفتح جميع الميزات

تابع تقدّمك، احفظ المفردات، وتمرّن على التمارين

سجل مجاناً دخول

فيديوهات ذات صلة

Popular Videos - 全力!脱力タイムズ

B1 15:22

漆と日本文化: 室瀬 和美 at TEDxTokyo (日本語）

B1 14:32

(手持ち) 志村けんのだいじょうぶだぁ デシ男の交通違反

B1 2:40

【字幕付き】2023 アカデミー賞 キー･ホイ･クァン 受賞スピーチ

B1 3:41

Chapter 12 Cramer's Rule | Essence of Linear Algebra

B1 11:27

Marina Takewaki

ابدأ تعلم اللغات مجاناً

سجل مجاناً