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学习统计
CEFR 等级
难度
字幕 (267 片段)
股関節を畳むという動作と当たるという
時間を揃えます。そうするとですか?
こういう感じで
は股関節を動かしていきます。はい。では
お願いします。
え、最初、え、普通に全屈をしてもらい
ます。
はい。この方は今このぐらいです。では、
え、足を曲げた時にできるラインがあると
思います。ここのラインですね。ここに、
え、手をこういう風に置いてもらえます。
もう少し下ですね。はい。で、この手を、
え、挟み込むようにしてくっと全屈をして
もらって、もう一度手を伸ばしてもらい
ます。
さっきより少しいくんですね。もう少し
これをもうちょっと下ではい。これを
キュッとこう挟むような感じで、ぐっと
落としてで、すっと手を伸ばすとはい。指
がメタッとつくようになりました。
え、普通に全屈をする時というのはどうし
てもこのお腹を曲げてしまうんですね。な
のでお腹を曲げてこうやってやるのでこの
辺の筋肉は逆に、え、つっかえ棒になると
いうか、え、それが邪魔をして手がつか
なくなります。え、ですがこうやって手を
置いてこれを挟むという風にしてやると
です。え、長の時はよく見られるのが、え
、手がつかない人がいるのですが、そう
いう人は、え、先ほどと同じでやはりお腹
をこう曲げてしまってこう手を伸ばそうと
するか、もしくは骨盤が完全にこう後ろに
寝てしまって、え、手を届かせようとして
います。で、その骨盤をまずこうくっと
起こしてあげると、え、誰でも手がつく
ようになります。ですので、え、座る時の
姿勢としてこういう形でお尻を落とさずに
くっとお尻を上げて座るということが、え
、大事になっていきます。
[音楽]
え、次は解客です。え、解客の時も、え、
長座と一緒で骨盤がこう後ろに倒れて
しまって
こういう感じでやってる人が多く見られ
ます。で、それもやはり骨盤をふっと
起こしてあげると。そうすると立つこと
だけは絶対誰でもできます。で、あとは、
え、柔らかいかどうかは、ま、えっと、
それぞれ、え、ストレッチなど色々して
いただければいいんですが、とりあえず
まず座れない人は骨盤を起こすというのが
まず大事になります。で、え、股関節を、
え、ほぐすという意味で、え、この状態で
こう膝を、膝を上下させたり、足の先を
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