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(ko, es, En, De, Jp) 결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 | Ask N Learn 16회
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字幕 (192 片段)
"너 그것 한다며?" 이랬을 때요
"안 됐어", "실패야, 실패" "야, 폭망, 폭망"
그러면 이 사람은 계획을 안 세운 사람이에요
본인은 아무리 계획을 세웠다라고 하지요
그런데 이렇게 대답하는 친구들이 있어요
"한 65%은 됐지"
65라는 거는요 그 목표를 달성하기 위해서
눈금이 20개 짜리 계획이 있었다는 거예요
이것 뒤집어서 얘기하면
저희 심리학자들이 많이 드리는 말씀 중에 하나가
목표랑 계획을 혼동하지 말라고 하는 겁니다.
만약에 이제 전업주부이신 새댁이 오늘 저녁까지 이제 집들이를,
친구들이 오기 때문에 집들이를 해야 돼요.
'그래서 집들이 준비를 마치자!' 라고 계획을 세우는 게 아니라 이거는 목표죠.
그런데 그러고 난 다음에 무언가를 하잖아요?
무언가를 하기 시작하면 허둥대고요,
그리고 한 오전 10시 쯤, 9시부터 시작했는데 오전 10시 쯤 되면
'오, 그래도 뭔가 한 게 있는데?' '오 뭐지? 오 시간 많이 남았네.'
그러고 있다가 오후 3시 쯤 되면 그 다음부터 이제 정신없이
바빠지면서 허둥지둥 대죠. 이거 했다 저거 했다.
그런데 조금 꾀가 있는 주부 같은 경우는
'내가 오늘 저녁 7시까지 집들이를 마친다' 라고 생각하는 순간
그 목표가 생기면 종이 한 장을 꺼내서 한 5분에서 10분이든 시간을 쓰면서
그것을 하기 위해서 내가 해야 되는 일들을 최대한 잘게 쪼개 놓죠.
그게 없으면 계획이 아닌 거죠.
근데 그렇게 잘게 쪼개 놓으면요 의외로 많아요 일들이.
재밌는 건
조금 더 그 다음에 들여다보고 있으면 이렇게 그룹핑이 되거나
아니면 이렇게 분류가 됩니다.
순서가 자연스럽게 생긴다는 거죠.
그게 계획이에요.
그래서 그런 계획이 있으면 내가 진도감이 생기죠.
오후 2시가 됐는데 '오 45%밖에 안됐네, 좀 더 힘을 내자.'
혹은 '오후 3시가 됐는데 벌써 70% 가까이 됐네,'
'조금 여유 있게 다른 걸 해도 되겠구나.' 라는 것들이 나옵니다.
즉, 자기가 했던 일에 성공과 실패에 이분법적인 말을 한다는 건
내가 계획이 없었다는 겁니다.
그래서 목표가 하나 만들어지면, 습관적으로 10등분을 하셔야 해요.
습관적으로 10등분 하셔야 됩니다.
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