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B1 中级 韩语 7:34 Educational

5-Minute Morning Meditation | Today is a Special Day

에일린 mind yoga · 3,896,234 次观看 · 添加于 2 个月前

学习统计

B1

CEFR 等级

5/10

难度

字幕 (77 片段)

00:03

내 생애 단 하나뿐인 오늘

00:08

특별하고 소중한 오늘이 시작되었습니다.

00:13

여러분의 오늘 하루는 어떤 모습일까요?

00:18

침대에 그대로 누워서 명상을 하셔도 좋고

00:22

편안한 자세로 바닥에 앉아서 하셔도 좋습니다.

00:27

깍지 껴고 기지개 쭉 한번 펴 보면서

00:32

자는 동안 뻣뻣해진 척추를 늘려보세요.

00:41

고개도 왔다갔다 하면서 긴장 풀어줍니다.

00:52

호흡이 원활하게 잘 될 수 있게 척추 곧게 세워 봅니다.

00:59

누워 계신다면 손바닥을 천장으로 향하게 골반 옆에 두시고

01:05

앉아 계신다면 무릎위에 손등을 올려주세요.

01:11

얼굴에 긴장을 풀고 미소를 지어 보시면서

01:16

부드럽게 눈을 감습니다.

01:21

코로 숨을 들이마시고

01:25

코로 숨을 내쉽니다

01:30

당연하다고 생각했던 나의 호흡

完整字幕可在视频播放器中查看

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