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Les effets terrifiants du manque de sommeil !
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Salut à tous, ici Nozman. Est-ce que
vous connaissez l'expérience russe du
sommeil ? Vous allez voir, c'est très
étrange. Ça se passe à la fin des années
40. Il y a une équipe de chercheurs qui
aurait mené une expérience très sombre
sur des prisonniers politiques au sein
d'un centre de test dans un coin paumé
de l'Union soviétique. En soumettant ses
prisonniers aux effets d'un gaz
stimulant, les chercheurs les auraient
ainsi empêché de dormir pendant plus de
semaines, ce qui aurait eu des
conséquences sur eux absolument
terrifiantes. Les cobail seraient
devenus de plus en plus fous au fil des
jours, allant jusqu'à se transformer en
espèce de zombie bizarre complètement
accros au gaz stimulant, mutilant
atrocement leur propre corps au passage.
Tout ça c'est faux, c'est juste une
histoire pour se faire peur. Toute cette
histoire a été inventée et postée en
2010 sur le site creepy pasta Wiki. Et
cette image d'un soit-disant cobail de
cette expérience, bah c'est tout
simplement une déco d'Halloween d'un
magasin des États-Unis.
Bon, en vrai, il y a quand même bien eu
une expérience qui a été menée sur les
effets du manque de sommeil, mais de
façon un peu plus réaliste cette
fois-ci. Et vous allez voir que les
conséquences de cette expérience sont
quand même pas mal effrayantes. Donc,
qu'est-ce que ça fait de pas bien dormir
ou de pas dormir assez ? Comment il faut
faire pour bien dormir ? On va répondre
à toutes ces questions.
[musique]
Entre décembre 1963 et janvier 1964, le
jeune américain Randy Gardner a tenu 11
jours et 24 minutes sans dormir, soit
plus de 264 heures. Alors lui, c'était
pas un prisonnier politique mais juste
un étudiant qui voulait mener une
expérience scolaire avec l'aide de deux
potes. Une expérience quand même un peu
hardcore. Ne pas dormir pendant 11
jours, ça paraît impossible. Alors quand
même son record, il a été pulvérisé
depuis, mais à l'époque une partie de sa
performance a été surveillée par le
neuroscientifique William Charles Dan,
un pionnier de la recherche sur le
sommeil et chercheur à l'université
Stanford aux États-Unis. Et grâce à ça,
on a pu obtenir pas mal d'infos sur le
manque de sommeil. Surtout qu'à
l'époque, on savait pas encore
grand-chose sur le sujet et on pensait
même que ça pouvait rapidement entraîner
la mort. Alors, heureusement, Randy, il
a bien survécu à cette expérience, mais
il a quand même bien souffert.
Étonnamment, ses capacités physiques
n'ont pas trop bougé. Il pouvait
toujours jouer au basket ou au bowling
sans trop de problème. Mais après
quelques jours sans dormir, le jeune
homme de 17 ans a commencé à subir une
importante altération de ses capacités
cognitives et sensorielles ainsi que des
sautes d'humeur. Il souffrait de
problèmes de concentration, d'élocution,
de mémoire, de paranoï et même
d'hallucination. Une fois, j'ai pas
dormi pendant 48 heures. Au bout d'un
moment, j'ai carrément eu une petite
hallucination aussi. Donc je sais de
quoi il parle. Bon, j'ai pas fait 11
jours mais quand même. Bref, le 11e
jour, après lui avoir demandé de
soustraire plusieurs fois le chiffre 7
en partant de sang, Randy s'est arrêté à
65 car il avait tout simplement oublié
ce qu'il était en train de faire. Le
jeune homme a écrit "Je cite "Mon corps
se traînait et mon esprit se brisait."
Bon, ça donne pas envie franchement.
Mais peu avant la fin de l'expérience,
Randy ne pouvait plus passer les tests
cognitifs car il était tout simplement
devenu incapable de suivre le fil de ce
qui se passait. Et ça à cause de sa
capacité de concentration quasiment
réduite à néant. Mais après une bonne
nuit de 14h, l'état de Randy revient
rapidement à la normale en quelques
jours à peine et ça sans séquelle
apparente. Une autre étude plus récente
a comparé les effets du manque de
sommeil par rapport aux effets de
l'alcool sur l'organisme que les 16
participants à l'étude devaient d'abord
effectuer différents tests après n'avoir
dormi que 5 he par 4 jours consécutifs.
Puis dans un second temps, il devait
effectuer les mêmes tests après avoir
été soumis à une journée d'alcoolémie.
Pour chaque situation, leurs
performances ont été évaluées cinq fois
par jour. Les tests portaient sur leur
temps de réaction face à un stimulus
visuel ainsi que leur capacité à suivre
une cible mobile sur un écran à l'aide
d'un curseur. Les résultats ont alors
démontré que les performances des
participants en manque de sommeil
étaient similaires à celle d'une
personne dont l'alcoolémie serait de 0,6
g d'alcool par litre de sang. En sachant
que la limite pour conduire en France
est de 0,5 g d'alcool par litre de sang,
bah ça a de quoi faire un peu flipper
quand même. Mais pourquoi le manque de
sommeil est aussi violent pour notre
organisme au final ? On dort tous plus
ou moins bien et on sait que la fatigue
c'est un truc ultra relou. Mais pourquoi
? Aujourd'hui, on va décortiquer le
sommeil tous ensemble et vous allez voir
que vous êtes pas au bout de vos
surprises.
[musique]
Ça fait pas si longtemps que la
recherche s'intéresse au sommeil, à peu
près 75 ans à tout péter. Et même s'il
reste pas mal de choses qu'on ignore, on
comprend de mieux en mieux comment ça
fonctionne, surtout depuis l'invention
de l'électroencéphalogramme au début du
20e siècle. En mesurant les ondes
cérébrales, on peut voir que le cerveau
finalement reste actif quand on dort et
aussi qu'il traverse différents stades
d'activité neuronal tout au long de la
nuit. Il se passe vraiment un max de
trucs là-dedans toute la nuit, quoi.
Pour bien comprendre, ça, c'est une nuit
de 8h de sommeil divisée en quatre
cycles de 60 à 120 minutes chacun. Si
chaque cycle semble différent, en
réalité il se compose chacun de deux
phases distinctes. Le sommeil lent et le
sommeil paradoxal. On va se concentrer
d'abord sur le sommeil lent qui lui se
divise en trois étapes. Lors de la
première étape, l'activité cérébrale
ralentit, c'est l'endormissement. Puis
les muscles se détendent, la température
corporelle baisse et l'activité
cardiaque ralentit. C'est la deuxième
étape, le sommeil lent léger. Et c'est
enfin l'heure de la troisème et dernière
étape, le sommeil lent profond. Là, on
est alors réellement endormi. Si on
dézoome un peu, on se rend compte qu'il
est surtout présent durant les premiers
cycles de sommeil. Et plus on est
fatigué, plus on tombe vite dedans. Lui,
il est vraiment ultra important. Le
sommeil lent profond, c'est le stade le
plus réparateur et ça à tous les
niveaux. Lors du sommeil lent profond,
le métabolisme cérébral ralentit. On
parle même d'onde lente. La consommation
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