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How to Stop Stressing (For Good)
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (532 مقاطع)
je suis stressé voilà c'est dit je
stresse beaucoup pour plein de choses et
des fois pour pas grand-chose et j'ai
vraiment du mal à être détendu et j'en
ai marre d'avoir cette boule au ventre
et ce flux de pensée en continu qui
m'amène des trucs stressants sans que
j'ai rien demandé donc j'ai réuni tout
ce que je connaissais sur le sujet j'ai
fait pas mal de recherches en plus
toujours à l'aide du navigateur Opéra
don on reparle plus tard et j'ai
déterminé ma méthode pour éliminer le
stress de base c'était juste pour moi
que j'ai fait ça mais en faisant un
sondage en Story sur insta je me suis
rendu compte que j'étais pas le seul à
avoir un problème avec le stress donc je
me suis dit que ça pourrait aussi vous
être utile voici donc comment éliminer
le stress pour de
bon pour en revenir aux base il y a deux
types de stress ce qu'on appelle le bon
stress on peut aussi l'appeler le stress
le stress écrit comme ça et le mauvais
stress qu'on appelle le distress et on
va faire un tour dans notre cerveau et
dans notre corps pour comprendre ce
qu'il se passe et comment distinguer les
deux surtout c'est important pour la
suite ça va pas être très long mais
reste attentif première chose c'est la
détection du stress notre cerveau il
voit qu'il y a un défi ou une menace en
face de nous et nous envoie le signal en
se disant il va falloir tout activé pour
survivre et donc ça ça se passe
principalement au niveau de de l'amidale
et c'est une zone du cerveau souvent lié
aux émotions et à peur ensuite l'amidale
va activer une autre région du cerveau
qui s'appelle l'hypothalamus c'est une
autre petite région du cerveau qui cette
fois-ci déclenche une réaction hormonale
enchaîne donc en gros il y a plein
d'hormones dans votre sang qui vont se
déplacer jusqu'à vos glandes surrénales
donc c'est les glandes qui se situent
juste a-udessus de nos reins et c'est là
que se sécrète l'hormone qui va tout
changer l'hormone du stress que vous
connaissez sûrement qui s'appelle le
cortisol d'ailleurs moi j'ai appris en
faisant cette vidéo là que le cortisol
était sécrété principalement dans les
glandes surénales voilà j'avais pas
l'infoah ça m'a régalé et à partir de ce
moment-là c'est parti le cortisolle il
joue plusieurs rôles donc il fournit de
l'énergie à nos muscles il stoppent
notre système Diges et de reproduction
il modifie le système immunitaire et en
parallèle ça accélère notre rythme
cardiaque notre respiration et ça
augmente notre pression artérielle et il
termine par inhiber des zones de prise
de décision et de réflexion pour pas
qu'on se mette à penser beaucoup trop
alors qu'il y a un danger ou une menace
ou un défi en face de nous donc pour
ceux qui suivent un peu c'est le cortex
préfrontal que ça INH globalement donc à
ce moment-l notre cerveau il est prêt à
répondre à la menace dont on avait parlé
tout au début voilà c'est fini pour le
côté neuroscience si vous avez compris
ça vous avez compris tout ce qu'il faut
comprendre pour la suite tout ça c'est
génial parce que ça nous booste pendant
nos examens dans des situations
dangereuses ou glob dans des moments
importants pour nous et c'est vraiment
super comme fonction du corps et ça
c'est le bon stress et si tout va bien
notre corps revient à la normale quand
la menace est passée et là on est
content mais dans d'autres cas ça se
passe pas comme ça quand on est stressé
par plein de choses différentes en même
temps qu'à la fin d'un événement
stressant il y en a plein d'autres
derrière donc on va continuer de
stresser et de rester dans cet état de
notre corps qui n'est pas l'état naturel
et on peut stresser comme ça quasiment
en continu pendant longtemps et c'est là
que ça pose problème parce que du coup
ça affaiblit notre système immunitaire
ça peut provoquer de l'anxiété de
l'irritabilité quand c'est très poussé
de la dépression ça diminue notre
sommeil ça affecte la course
concentration et on stock même plus
facilement du gras en bref ça diminue
notre santé physique et mentale donc le
bon stress c'est au début le mauvais
stress c'est quand le bon stress ne
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