The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
【朝ヨガ10分】 心と体を整える習慣で１日を前向きにスタート！ #709
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (151 مقاطع)
はいおはようございますリフローのまりこ
ですえ今日は優しい朝ヨガを行っていき
ますえ体が気持ちよくほぐれ1日を気持ち
よくスタートできますので是非一緒に行っ
てみて
[音楽]
くださいはいそれでは楽にあの姿勢です
座って始めていきます座骨をしっかりと
安定させ両手を胸の前で合わせて合唱して
いき
ます吸呼吸と共に両手を空高く伸ばして
いきましょうぐと十分に背骨の伸びを感じ
ます吐きながらゆったりと腕を広げて
下ろしていき
ましょう両手胸の前で指を絡めていきよ
吸い吐きながら背中をに丸く丸めますその
まま腕を左右へとゆらゆら運び腰背面の
筋肉の緊張をほぐしていき
ましょう首もリラックスしながら心地よい
ペースで揺れていき
ますでは中心で手のひをくるっと返しもう
一度数呼吸で気持ちよく上に伸び
てはいて手を広げて下ろしていき
ましょう両手を肩先にちょこんと当てて
吸って肘を前から上吐きながら後ろから
ゆったり下ろしていきます繰り返し吸って
肘を前から上吐いてぐるっと回していき
ましょうもに周し
ますさ肩関節回りをほぐしていきましょう
胸も大きく広げながら行います反対足行い
ましょう肘を今度後ろから上吐いて前から
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
