Vergiss alles, was du über Sport weißt!

Abnehmen ist richtig schwer, und leider sabotiert  dich dein Körper dabei auch noch ständig.

Dein Körper ist eine biologische Maschine, die  den thermodynamischen Gesetzen folgt und Energie  

und Rohstoffe braucht. Deshalb musst du essen. Die  Energie aus der Nahrung wird in Kalorien gemessen  

und du brauchst eine gewisse Menge, um deine ganze  Maschinerie anzutreiben. Dein Gehirn denkt, dein  

Herz pumpt, dein Darm verdaut, dein Immunsystem  immunt. Und deine Muskeln bewegen dich.

Je mühsamer die Bewegung, desto mehr  Kalorien verbrennt sie. Ein Stunde  

spazieren etwa 260 Kalorien, mäßiges  Schwimmen 430, Radeln 600, Joggen 700.

Isst du mehr Kalorien, als du verbrennst,  speichert dein Körper sie, hauptsächlich  

als Fett. Ein Kilo Fett entspricht etwa  7000 Kalorien. Scheint also ganz einfach:  

Um abzunehmen, musst du mehr verbrennen, als  du isst, damit aus Fett wieder Energie wird.

Dafür gibt es zwei Möglichkeiten: Weniger  essen - das besprechen wir in einem anderen  

Video - oder mehr verbrennen, zum Beispiel  durch trainieren. Wir lernen schon als Kind,  

dass Bewegung gesund ist, Training sollte  deshalb zwei Fliegen mit einer Klatsche schlagen.

Leider klappt das nicht immer. Es ist eins  dieser frustrierenden Dinge, wo du meinst,  

das Richtige zu tun, aber nicht die  verdienten Resultate siehst. In Wahrheit  

lässt sich durch Fokus auf Training  nämlich nicht zuverlässig abnehmen.

Manche Studien zeigen, dass Training zu  Gewichtsverlust führen kann, andere aber,  

dass dieser minimal ist. Wie kann das sein?  Offenbar haben wir grundlegend missverstanden,  

was viel Bewegung mit unserem Körper macht.

vergleichen sehr unterschiedliche Gruppen und  Messwerte und sind schwer verständlich. Und  

online wimmelt es von persönlichen Stories.  Dieses Video behandelt allgemeine Grundsätze,  

die auf dem aktuellen Stand der Forschung  beruhen. Individuell betrachtet gibt es  

Unterschiede - es ist relevant, ob du ein  Sportler bist oder nur etwas abnehmen möchtest.

Der Mythos vom Workout

Vor einigen Jahren hat man begonnen,  moderne Gesellschaften, die viel sitzen,