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B1 中級 フランス語 14:51 Educational

Méditation de PLEINE CONSCIENCE pour réduire stress et anxiété

Cédric Michel · 608,954 回視聴 · 追加日 4日前

学習統計

B1

CEFRレベル

5/10

難易度

字幕 (152 セグメント)

00:05

bienvenue dans cette bulle de sérénité

00:10

ici Cédric Michel et aujourd'hui nous

00:15

allons pratiquer notre deuxième

00:16

méditation classique pour acquérir des

00:20

bases solides de pratique

00:23

une nouvelle fois installez-vous

00:25

confortablement

00:27

dans une position agréable

00:30

confortable

00:31

que ce soit une position assise ou

00:35

allongée

00:38

mais pendant votre méditation

00:41

essayez de garder votre dos bien droit

00:44

et vos épaules relâchés

00:48

[Musique]

00:51

choisissez la position qui vous convient

00:54

et commencez à méditer

00:57

en laissant vos yeux se fermaient pour

01:01

être plus facilement dans la conscience

01:04

de ce qui se passe

01:06

conscience de la posture

01:10

conscience de la respiration

01:14

et commençons comme ça tout doucement

01:16

[Musique]

01:18

tranquillement à créer cette énergie de

01:22

pleine conscience

01:25

en observant notre posture

01:28

et notre respiration

01:30

[Musique]

01:32

pratiquons ainsi quelques instants

01:35

[Musique]

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