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Méditation de PLEINE CONSCIENCE pour réduire stress et anxiété
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (152 مقاطع)
bienvenue dans cette bulle de sérénité
ici Cédric Michel et aujourd'hui nous
allons pratiquer notre deuxième
méditation classique pour acquérir des
bases solides de pratique
une nouvelle fois installez-vous
confortablement
dans une position agréable
confortable
que ce soit une position assise ou
allongée
mais pendant votre méditation
essayez de garder votre dos bien droit
et vos épaules relâchés
[Musique]
choisissez la position qui vous convient
et commencez à méditer
en laissant vos yeux se fermaient pour
être plus facilement dans la conscience
de ce qui se passe
conscience de la posture
conscience de la respiration
et commençons comme ça tout doucement
[Musique]
tranquillement à créer cette énergie de
pleine conscience
en observant notre posture
et notre respiration
[Musique]
pratiquons ainsi quelques instants
[Musique]
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