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15min débutant sport complet à la maison ! (brûle graisse)
학습 통계
CEFR 레벨
난이도
자막 (327 세그먼트)
tu es le dj j'espère que vous allez bien
c'est i want you piste à plaisir de vous
entraîner aujourd'hui et aujourd'hui la
team chez eq c'est parti pour à
l'entraînement cardio 15 minutes
débutant en effet vous êtes de plus en
plus nombreux à rejoindre la chaîne
youtube et pour ça merci vivant du bec
et il ya donc beaucoup de débutants
l'entraînement du jour est donc pour ces
personnes est un gie pense mon niveau
que d'entraînement à la maison est
disponible dans la description d'un
style où vous avez mon programme sportif
avec plein exo affaire sans matériel
vous êtes prêts cette partie s'est pas
faite in chains on attaque dans dix
secondes en position à les premiers
exercices ont affaire comme celle là
victoire à sauter donc on y va on
sautille
comme si vous avez un graal à sauter
comme ça et au fait des petits sauts
l'idée c'était chaud fait tranquillement
doucement de faire monter le rythme
cardiaque de mobiliser un petit peu les
épaules les jambes les mollets bref se
mettre en jambes
c'est le cas de le dire
sinon j'espère que vous allez bien que
le confinement chez vous se passe bien
on est jour combien 10 11 on sait plus
on sait plus on arrivait à porter les
jours allez on souffle bien
super enfer 47 secondes d'effort et 15
secondes de récupération
voilà on social
très bien
super on récupère j'ai mon programme sur
le téléphone
génial allez on va faire des petits
sauts on va faire des petits sauts je
vais vous montrer ça de suite
on reste debout donc on lève la jambe et
on fait un petit saut l'autre jambe un
petit saut
super bowl on commence à mettre un petit
peu d'intensité suivant bien sûr votre
niveau à chacun son rythme si ça vous
fait mal au niveau des genoux vous
faites ça voilà parce que chez qui les
personnes qui peuvent partir de sault
super
génial on en voit
on souffle bien
il faut que ce moment ce moment agréable
pour tout le monde et surtout quoi vous
allez courage
super
génial on passe au sol
on va faire un exo abdou hop je vais
mettre sur le dos
et on va faire tomber les jambes comme
on dit
allez les mains sous le chef les jambes
tendues on contrôle la descente
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