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B1 Intermediário Alemão 10:01 Educational

10 Minuten Meditation zum Entspannen & Loslassen

Anika Henkelmann I Meditationen · 1,264,122 visualizações · Adicionado há 3 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (121 segmentos)

00:01

schön dass du hier bis zu deiner kleinen

00:04

auszeit und deinen körper und dein geist

00:06

zu entspannen und neue kraft zu tanken

00:11

sätze oder lege dich ganz bequem hin und

00:14

schließe deine augen

00:17

lege deine hände ganz entspannt und

00:20

locker in den schoß auf deine

00:23

oberschenkel

00:24

oder neben deinen körper ganz so wie es

00:29

für dich am angenehmsten ist

00:32

sein kiefer ist ganz locker du kannst

00:36

dein mund auch leicht öffnen

00:39

deine schultern sind entspannt

00:47

und nun lege den fokus auf seine atmung

00:51

atmet einmal tief durch die nase ein

00:58

und nimm ganz bewusst war wie die

01:00

atomenergie einmal durch deinen ganzen

01:02

körper fließt

01:08

du atmest tief und langsam neue und

01:11

frische energie ein

01:17

und alles was du nicht mehr brauchst

01:19

tägliche anspannung jeglichen stress

01:23

atmest du ein bisschen länger und ganz

01:27

entspannt aus

01:36

und atmen noch einmal tief ein

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