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10 Minuten Meditation zum Entspannen & Loslassen
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字幕 (121 片段)
schön dass du hier bis zu deiner kleinen
auszeit und deinen körper und dein geist
zu entspannen und neue kraft zu tanken
sätze oder lege dich ganz bequem hin und
schließe deine augen
lege deine hände ganz entspannt und
locker in den schoß auf deine
oberschenkel
oder neben deinen körper ganz so wie es
für dich am angenehmsten ist
sein kiefer ist ganz locker du kannst
dein mund auch leicht öffnen
deine schultern sind entspannt
und nun lege den fokus auf seine atmung
atmet einmal tief durch die nase ein
und nimm ganz bewusst war wie die
atomenergie einmal durch deinen ganzen
körper fließt
du atmest tief und langsam neue und
frische energie ein
und alles was du nicht mehr brauchst
tägliche anspannung jeglichen stress
atmest du ein bisschen länger und ganz
entspannt aus
und atmen noch einmal tief ein
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