The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Japonês 10:00 Educational

[If you buy dumbbells, you should do these] Top 10 classic dumbbell exercises

シュウジ【自宅にフィットネスを】 · 3,242,288 visualizações · Adicionado há 3 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (143 segmentos)

00:04

はいこんにちはそれではダンベルを使った

00:06

定番の樹種オフのトレーニング一緒に

00:08

トレーニングしていきましょうそれをやっ

00:10

ていきましょうそれではダンベルを用意し

00:12

ていただいてトレーニングを始めていき

00:14

ましょうまずはアームカールという

00:15

トレーニングです

00:18

ダンベルを持って肘を曲げ伸ばしする運動

00:20

になります

00:21

肘を曲げてくる時に上腕二頭筋という

00:24

力こぶの筋肉こちらを鍛えていきます疲れ

00:26

てくるとだんだんとダンベルを下さなく

00:28

なってくるんですがこれを注意しながら

00:30

行っていきましょう

00:54

[音楽]

01:00

はいお疲れ様です10行をフレンチプレス

01:03

というトレーニングを行っていきます

01:05

ダンベルを片方もしくは両方を持って

01:07

いただいて頭の後ろから肘を伸ばすように

01:10

天井方向に押し上げていきます

01:14

ポイントは手のひらを常に上に向けて行う

01:16

ことになります

01:26

[音楽]

01:40

[音楽]

01:49

[音楽]

01:56

はいお疲れ様です続いて行うのが

01:58

ショルダープレスというトレーニングです

02:00

ダンベルを両手で持って天井方向に

02:02

押し上げていきます

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

いきなり’皆から嫌われてる上司’から’結婚プロポーズ’をされた【映画紹介】

B1 13:41

羅小黒戦記『下山』小黒&無限カバーver【日本語字幕】

B1 2:52

【180万投票のTOP20】世界が選んだ史上最高韓国ドラマ🇰🇷栄えある1位は...⁉

B1 17:09

Franz Ferdinand - Take Me Out　和訳

B1 3:55

【河野玄斗】資格試験にも使える！周回の速度をあげろ！膨大な量の科目を周回するコツ【勉強/資格】

B1 3:39

シュウジ【自宅にフィットネスを】

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis