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Meditation für Selbstakzeptanz, Vertrauen & inneren Frieden ❤️
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字幕 (301 片段)
schön dass du hier bis zur selbstliebe
meditation sätze oder lege dich ganz
bequem hin und dann schließt deine augen
dieser wertvolle moment ist nur für dich
du darfst dich jetzt lösen von gedanken
die deine aufmerksamkeit freuen
du darfst eventuelle aufgaben und
pflichten einfach sein lassen
und du darfst dir von herzen erlauben
jetzt in diesem moment einfach nur für
dich da zu sein
[Musik]
nun nehmen dich einmal war so wie du
jetzt gerade hier sitzt oder liegt spüre
die unterlage auf der du dich befindest
entspanne deine füße und deine beine die
ganze locker ganz angenehm warm und
schwer werden
nimm deine hände und arme war
die immer wärmer und immer schwerer
werden keine schultern sind ganz locker
spüre deine becken
sein gesäß
deinen rücken
deinen bauch
deine brust
[Musik]
spüre dein gesicht
sein kiefer ist ganz locker und
entspannt
seine augenbrauen deine augen
seine wangen
mein gesamtes gesicht ist ganz angenehm
locker und entspannt
sein ganzer körper immer ruhiger immer
entspannter
und immer schwer
du bist ganz ruhig
ganz ruhig
und nun fokussiere dich auf deine atmung
atme tief ein
und lasse mit dem ausatmen alles los was
du jetzt gerade nicht brauchst
du darfst jetzt einfach sein und alles
in diesem moment wahrnehmen genießen was
ist
wenn gedanken kommen und deine
aufmerksamkeit wollen ist das völlig
normal und völlig okay nimm sie dann war
und lasst sie liebevoll und werte frei
weiter ziehen
und atmen noch einmal tief durch die
nase ein und ganz lange wieder aus
dieser moment gehört nur dir
nun möchte ich dich gerne etwas fragen
weißt du eigentlich wie wertvoll du bist
weißt du wie kraftvoll wie rhein und
voller liebe du bist seit dem moment in
dem du geboren wurdest
bist du dir im klaren darüber
oder hast du es eventuell im laufe der
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