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MEDITATION FOR BEGINNERS | Learn to meditate
学习统计
CEFR 等级
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字幕 (260 片段)
e aí pessoal é muita gente me pede como
começar a meditar pedindo também aula
para meditação para de meditação para
iniciantes então resolvi fazer essa aula
com uma meditação simples e bem gostosa
para quem está começando a aprender a
meditar é então se essa é sua primeira
aula de meditação nem vindo ao mundo da
meditação eu gostaria que você deixasse
para trás qualquer expectativa que você
tenha sobre a meditação ou sobre você
meditando mundo já coloca muito peso nas
nossas costas né e aqui é um lugar onde
você pode se sentir confortável sentir
em paz sem impressão para conseguir
encontrar dentro de você a luz ea paz
o que tem dentro do seu coração então
encontrar algum lugarzinho confortável
onde quer que você esteja se quiser pode
também testar com fones de ouvido ou não
como preferir e vamos começar
e aí
e aí
olá bem-vindos a sua meditação guiada
para iniciantes é
e se essa for a sua primeira vez
meditando seja bem vindo ao mundo da
meditação
oi eu gostaria que você deixasse para
trás qualquer expectativa que você tenha
sobre a meditação ou sobre você
meditando
e o mundo já coloca muita pressão sobre
nossa e aqui é um lugar onde você pode
se refugiar para aprender aos poucos a
encontrar a paz ea luz que existe dentro
de você
e vamos começar a nossa meditação de
hoje encontrando uma posição confortável
e sentando de pernas cruzadas e apoiando
as costas na parede se você precisar
e apoiando as mãos nos joelhos com as
palmas das mãos para cima ou para baixo
dependendo de como você se sentir
confortável
e se você sente muitas dores ficando
sentada por muito tempo você pode
praticar meditação deitada também não
tem problema nenhum
e aí
e fechando os olhos e simplesmente
começando a prestar atenção na sua
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