You Stopped Exercising. The Gains That Stuck Around Might Surprise You.

You and I both know that I  am not a fitness influencer.

Tú y yo sabemos que no soy un influencer de fitness.

I host a science channel. So I am here with the relatable fitness content; the guidance for the average  person who tries to be a little   healthier by making a resolution  to go to the gym every January… and never makes it through the whole year.

Presento un canal de ciencia. Así que estoy aquí con el contenido de fitness al que te puedes relacionar; la guía para la persona promedio que intenta ser un poco más saludable haciendo un propósito de Año Nuevo de ir al gimnasio cada enero... y nunca logra completar todo el año.

When you, perhaps inevitably, stop exercising, it  can feel like all of that effort was for nothing.

Cuando, quizás inevitablemente, dejas de hacer ejercicio, puede sentirse como que todo ese esfuerzo fue en vano.

Like you lose the gains  that you worked so hard for.

Como si perdieras los avances que tanto te costaron.

But there’s research out there  telling a different story.

Pero hay investigaciones que cuentan una historia diferente.

Studies suggest that even if  you give up exercising after   only weeks of sticking to your goal,  you keep some of the improvements.

Los estudios sugieren que incluso si dejas de hacer ejercicio después de solo semanas de cumplir tu meta, conservas algunas de las mejoras.

You can pick up that good habit  months or even years later and   still benefit from the work you put in before.

Puedes retomar ese buen hábito meses o incluso años después y aún beneficiarte del trabajo que hiciste antes.

As it turns out, your burst of motivation can  help you out for longer than you might think.

Resulta que tu impulso de motivación puede ayudarte por más tiempo del que crees.

[♪ INTRO]

[♪ INTRO]

You know exercise is good for you, and so do I. That’s why every year, around January,   we spend just enough time using that  gym membership to justify keeping it.

Sabes que el ejercicio es bueno para ti, y yo también lo sé. Por eso cada año, alrededor de enero, pasamos justo el tiempo suficiente usando esa membresía del gimnasio para justificar mantenerla.

Many people quit after a matter of weeks.

Muchas personas abandonan después de unas semanas.

So many that there’s a name for this time  after a New Year when your gym empties out.

Tantas que hay un nombre para este momento después de Año Nuevo cuando tu gimnasio se vacía.

It’s called “quitters’ day.” So if you’re thinking about dialing the exercise  back right around now, you’re not alone.

Se llama "el día de los que abandonan". Así que si estás pensando en reducir el ejercicio justo ahora, no estás solo.

Whenever your own personal quitters’ day is,   that’s when you begin the  long process of detraining.

Cuando sea tu propio día de abandonar, ahí es cuando comienza el largo proceso de desentrenamiento.

This results in your body slowly losing the gains  you made during your temporary training regimen.

Esto resulta en que tu cuerpo pierde lentamente los avances que lograste durante tu régimen de entrenamiento temporal.

And luckily, it doesn’t all happen immediately.

Y por suerte, no todo sucede de inmediato.

In fact, some of those gains stick with you   for long enough that your next  gym attempt is more effective.

De hecho, algunos de esos avances se quedan contigo el tiempo suficiente para que tu próximo intento en el gimnasio sea más efectivo.

Now perhaps, you’re watching  this video from a treadmill,   still going strong with  your New Year’s resolution.

Ahora quizás estás viendo este video desde una caminadora, todavía firme con tu propósito de Año Nuevo.

But if your resolve is starting to waver,   whatever time you’ve already spent  working on yourself has been worth it.

Pero si tu determinación empieza a flaquear, cualquier tiempo que ya hayas invertido trabajando en ti mismo ha valido la pena.

Let’s say you stick it out for  16 weeks of exercise this year.

Digamos que aguantas 16 semanas de ejercicio este año.