You Stopped Exercising. The Gains That Stuck Around Might Surprise You.

You and I both know that I  am not a fitness influencer.

여러분도 저도 제가 피트니스 인플루언서가 아니라는 걸 알잖아요.

I host a science channel. So I am here with the relatable fitness content; the guidance for the average  person who tries to be a little   healthier by making a resolution  to go to the gym every January… and never makes it through the whole year.

저는 과학 채널을 운영해요. 그래서 저는 평범한 사람들을 위한 현실적인 피트니스 콘텐츠, 즉 매년 1월에 헬스장에 가겠다는 결심을 하지만, 끝까지 해내지 못하는 사람들을 위한 지침을 제공해요.

When you, perhaps inevitably, stop exercising, it  can feel like all of that effort was for nothing.

운동을 그만두게 되면, 그 모든 노력이 헛수고가 된 것처럼 느껴질 수 있어요.

Like you lose the gains  that you worked so hard for.

열심히 쌓아온 근육을 잃어버린 것처럼요.

But there’s research out there  telling a different story.

하지만 연구 결과는 다른 이야기를 들려주고 있어요.

Studies suggest that even if  you give up exercising after   only weeks of sticking to your goal,  you keep some of the improvements.

연구에 따르면 목표를 몇 주 동안만 지키고 운동을 그만두더라도 개선된 부분의 일부는 유지된다고 해요.

You can pick up that good habit  months or even years later and   still benefit from the work you put in before.

몇 달 또는 몇 년 후에 그 좋은 습관을 다시 시작해도 이전에 들인 노력의 이점을 누릴 수 있어요.

As it turns out, your burst of motivation can  help you out for longer than you might think.

결국, 여러분의 동기 부여가 생각보다 더 오래 지속될 수 있다는 거죠.

[♪ INTRO]

[♪ 인트로]

You know exercise is good for you, and so do I. That’s why every year, around January,   we spend just enough time using that  gym membership to justify keeping it.

운동이 몸에 좋다는 걸 여러분도 알고 저도 알아요. 그래서 매년 1월쯤이면 헬스장 회원권을 유지하기 위해 딱 그만큼만 헬스장을 이용하죠.

Many people quit after a matter of weeks.

많은 사람들이 몇 주 만에 그만둬요.

So many that there’s a name for this time  after a New Year when your gym empties out.

너무 많아서 새해 이후 헬스장이 텅 비는 이 시기를 부르는 이름도 있어요.

It’s called “quitters’ day.” So if you’re thinking about dialing the exercise  back right around now, you’re not alone.

바로 "포기자의 날"이라고 해요. 그래서 지금쯤 운동을 줄일까 생각하고 있다면, 여러분 혼자가 아니에요.

Whenever your own personal quitters’ day is,   that’s when you begin the  long process of detraining.

여러분의 개인적인 포기자의 날이 언제든, 그때부터 길고 긴 디트레이닝 과정이 시작돼요.

This results in your body slowly losing the gains  you made during your temporary training regimen.

이것은 여러분의 몸이 일시적인 훈련 프로그램 동안 얻은 근육을 서서히 잃게 되는 결과를 낳아요.

And luckily, it doesn’t all happen immediately.

다행히도 모든 것이 즉시 일어나지는 않아요.

In fact, some of those gains stick with you   for long enough that your next  gym attempt is more effective.

사실, 그 근육 중 일부는 다음 헬스장 시도가 더 효과적일 만큼 오래 지속돼요.

Now perhaps, you’re watching  this video from a treadmill,   still going strong with  your New Year’s resolution.

이제 아마도 여러분은 지금 이 비디오를 러닝머신 위에서 시청하고 있을지도 모르겠네요. 새해 결심을 굳건히 지키면서요.

But if your resolve is starting to waver,   whatever time you’ve already spent  working on yourself has been worth it.

하지만 여러분의 결심이 흔들리기 시작한다면, 이미 자신을 위해 투자한 시간은 가치가 있었던 거예요.

Let’s say you stick it out for  16 weeks of exercise this year.

올해 16주 동안 운동을 했다고 가정해 봅시다.