You Stopped Exercising. The Gains That Stuck Around Might Surprise You.

You and I both know that I  am not a fitness influencer.

[音楽]

I host a science channel. So I am here with the relatable fitness content; the guidance for the average  person who tries to be a little   healthier by making a resolution  to go to the gym every January… and never makes it through the whole year.

皆さんも私も、私がフィットネスインフルエンサーではないことを知っています。

When you, perhaps inevitably, stop exercising, it  can feel like all of that effort was for nothing.

私は科学チャンネルをホストしています。だから、ここでは平均的な人が、毎年1月にジムに行くという決意をして…でも一年中続けることはない、そんな健康になろうとする人向けの、共感できるフィットネスコンテンツ、ガイダンスを提供しています。

Like you lose the gains  that you worked so hard for.

運動をやめてしまうと、その努力が無駄になったように感じることがあります。

But there’s research out there  telling a different story.

一生懸命頑張った成果を失ってしまったように。

Studies suggest that even if  you give up exercising after   only weeks of sticking to your goal,  you keep some of the improvements.

しかし、それを覆す研究があります。

You can pick up that good habit  months or even years later and   still benefit from the work you put in before.

研究によると、目標を数週間続けただけで運動をやめてしまっても、改善の一部は残るそうです。

As it turns out, your burst of motivation can  help you out for longer than you might think.

数ヶ月、あるいは数年後にその良い習慣を再開しても、以前の努力から恩恵を受けることができます。

[♪ INTRO]

結局のところ、あなたのモチベーションの爆発は、あなたが思うよりも長くあなたを助けてくれるのです。

You know exercise is good for you, and so do I. That’s why every year, around January,   we spend just enough time using that  gym membership to justify keeping it.

[♪イントロ]

Many people quit after a matter of weeks.

運動は体に良いことは、あなたも私も知っています。だからこそ、毎年1月頃、私たちはジムの会員権を維持するのに十分な時間だけジムを利用しています。

So many that there’s a name for this time  after a New Year when your gym empties out.

多くの人が数週間でやめてしまいます。

It’s called “quitters’ day.” So if you’re thinking about dialing the exercise  back right around now, you’re not alone.

あまりにも多くの人がやめてしまうので、新年後にジムが空になるこの時期には名前があります。

Whenever your own personal quitters’ day is,   that’s when you begin the  long process of detraining.

それは「クインタースデー」と呼ばれます。ですから、今頃運動を控えようと考えているなら、あなたは一人ではありません。

This results in your body slowly losing the gains  you made during your temporary training regimen.

あなた自身のクインタースデーがいつであれ、そこから長いデトレーニングのプロセスが始まります。

And luckily, it doesn’t all happen immediately.

その結果、体は一時的なトレーニングレジメンで得た成果をゆっくりと失っていきます。

In fact, some of those gains stick with you   for long enough that your next  gym attempt is more effective.

そして幸いなことに、それはすべてすぐに起こるわけではありません。

Now perhaps, you’re watching  this video from a treadmill,   still going strong with  your New Year’s resolution.

実際、その成果の一部は、次のジムへの挑戦がより効果的になるまで、十分な期間残ります。

But if your resolve is starting to waver,   whatever time you’ve already spent  working on yourself has been worth it.

さて、あなたは今、トレッドミルからこのビデオを見ているかもしれません。新年の決意を貫いて、まだ頑張っているかもしれません。

Let’s say you stick it out for  16 weeks of exercise this year.

しかし、もしあなたの決意が揺らぎ始めているなら、あなたが自分自身のために費やした時間はすべて無駄ではありませんでした。