You Stopped Exercising. The Gains That Stuck Around Might Surprise You.

You and I both know that I  am not a fitness influencer.

Toi et moi savons très bien que je ne suis pas un influenceur fitness.

I host a science channel. So I am here with the relatable fitness content; the guidance for the average  person who tries to be a little   healthier by making a resolution  to go to the gym every January… and never makes it through the whole year.

J'anime une chaîne de sciences. Donc je suis là avec du contenu fitness accessible ; des conseils pour la personne moyenne qui essaie d'être un peu plus en forme en prenant la résolution d'aller à la salle chaque janvier… et qui ne tient jamais toute l'année.

When you, perhaps inevitably, stop exercising, it  can feel like all of that effort was for nothing.

Quand tu arrêtes inévitablement de faire du sport, on a l'impression que tous ces efforts n'ont servi à rien.

Like you lose the gains  that you worked so hard for.

Comme si tu perdais les progrès pour lesquels tu as tant travaillé.

But there’s research out there  telling a different story.

Mais il y a des recherches qui racontent une histoire différente.

Studies suggest that even if  you give up exercising after   only weeks of sticking to your goal,  you keep some of the improvements.

Des études suggèrent que même si tu arrêtes le sport après seulement quelques semaines, tu conserves certaines améliorations.

You can pick up that good habit  months or even years later and   still benefit from the work you put in before.

Tu peux reprendre cette bonne habitude des mois voire des années plus tard et encore bénéficier du travail que tu as fait avant.

As it turns out, your burst of motivation can  help you out for longer than you might think.

Il s'avère que ton élan de motivation peut t'aider plus longtemps que tu ne le penses.

[♪ INTRO]

[♪ INTRO]

You know exercise is good for you, and so do I. That’s why every year, around January,   we spend just enough time using that  gym membership to justify keeping it.

Tu sais que l'exercice est bon pour toi, et moi aussi. C'est pour ça que chaque année, vers janvier, on passe juste assez de temps à utiliser cet abonnement à la salle pour justifier de le garder.

Many people quit after a matter of weeks.

Beaucoup de gens abandonnent au bout de quelques semaines.

So many that there’s a name for this time  after a New Year when your gym empties out.

Tellement qu'il y a un nom pour cette période après le Nouvel An où ta salle se vide.

It’s called “quitters’ day.” So if you’re thinking about dialing the exercise  back right around now, you’re not alone.

Ça s'appelle le « jour des abandons ». Donc si tu penses à lever le pied sur le sport en ce moment, tu n'es pas seul.

Whenever your own personal quitters’ day is,   that’s when you begin the  long process of detraining.

Quel que soit ton propre jour des abandons, c'est là que commence le long processus de désentraînement.

This results in your body slowly losing the gains  you made during your temporary training regimen.

Ton corps perd lentement les progrès réalisés pendant ta période d'entraînement temporaire.

And luckily, it doesn’t all happen immediately.

Et heureusement, tout ne disparaît pas d'un coup.

In fact, some of those gains stick with you   for long enough that your next  gym attempt is more effective.

En fait, certains de ces progrès restent assez longtemps pour que ta prochaine tentative à la salle soit plus efficace.

Now perhaps, you’re watching  this video from a treadmill,   still going strong with  your New Year’s resolution.

Peut-être que tu regardes cette vidéo depuis un tapis de course, toujours fidèle à ta résolution du Nouvel An.

But if your resolve is starting to waver,   whatever time you’ve already spent  working on yourself has been worth it.

Mais si ta détermination commence à faiblir, le temps que tu as déjà passé à travailler sur toi-même en valait la peine.

Let’s say you stick it out for  16 weeks of exercise this year.

Disons que tu tiens 16 semaines d'exercice cette année.