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Become a learning machine (feat. the French memory champion)
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (710 بخشها)
imagine que tu puisses mémoriser
rapidement et durablement la capitale de
la Côte d'Ivoire avec un éléphant qui
boit de la bière et ça on pourrait
l'appliquer à tout tes cours
apprenez-moi je suis Sébastien Martinez
champion de France de mémoire en 2015 et
vice-champion du monde avec l'équipe de
France en 2018 et aujourd'hui j'ai envie
de te partager des astuces
opérationnelles si tu es un étudiant en
prépa ou un étudiant de manière générale
parce que malheureusement en France
aujourd'hui on apprend pas à apprendre
et c'est une compétence qui fait
vraiment la différence lorsque tu
prépares un con cours et que tu veux bah
performer et d'ailleurs je suis bien
placé pour le savoir il y a pas de
personnes qui ont une bonne mémoire et
d'autres qui ont une mauvaise mémoire
c'est vraiment une question de méthode
et c'est ça que j'ai envie de vous
partager moi j'ai découvert qu'il
existait des championnats de
mémorisation quand j'étais encore en
école d'ingénieur et à l'époque je
voulais avoir mon toic première fois que
je le passe j'ai 350 points ce qui fait
un peu un 7/ 20 ce qui est assez mauvais
et en cherchant sur internet je me suis
dit mais comment faire pour booster ma
mémoire et là je découvre qu'il y a des
championnats du monde je vois qu'il y a
des méthodes je vois qu'en fait ça s
prend c'est vraiment une compétence et
très vite en M plongeant vraiment très
sérieusement j'ai appris des centaines
de mots d'anglais ce qui m'a permis
d'arrivver à 820 points donc ça fait un
16/ 20 champion ça m'a permis de pouvoir
partir en Inde de faire une expérience à
l'étranger et tout ça pour insister sur
l'aspect c'est une question de méthode
aujourd'hui j'accompagne beaucoup
d'étudiants à la fois en médecine mais
aussi en prépa et je leur donne des
astuces pour apprendre plus efficacement
leur cours donc aujourd'hui j'ai envie
de te partager un maximum pour que tu
construises une méthode de travail
efficace et tu senses beaucoup plus à
[Musique]
l'aise donc déjà comprendre c'est quoi
mémoriser il y a trois grandes étapes
d'abord tu as une information qui va
t'arriver dans un première boîte qu'on
va appeler la mémoire à court terme puis
l'information elle peut aller plus loin
et on va appeler ça la mémoire à long
terme et en fait ce qui est intéressant
c'est une fois que tu es dans la mémoire
à long terme il va falloir y rester
parce qu'il y a un problème un programme
en nous qui s'appelle l'oubli et cet
oubli B peut nous faire oublier les
informations en tout cas je crois
euh qu'est-ce que je disais donc si on
résume sur ces trois étapes il y a un
quand on rentre dans la mémoire à court
terme on a besoin d'être attentif de
quand on rentre dans la mémoire à long
terme on a besoin d'associer et
lorsqu'on reste dans la mémoire à long
terme on a besoin de s'entraîner répéter
et je vais te partager des astuces sur
chacun de ces points et tu vas voir ça
devrait transformer ton apprentissage
parlons de ta concentration être
concentré c'est un peu le point de
départ et un humain pour être concentré
il faut déjà comprendre comment il peut
être déconcentré pour être déconcentré
c'est simple c'est soit tu es
déconcentré par l'extérieur soit tu es
déconcentré par l'intérieur de toi et de
cette compréhension de ces points qu'on
va appeler les distracteur attentionnel
il y a on va dire six grandes familles
de méthodes qui vont permettre de
muscler ton attention la première
sous-famille de méthode on va appeler ça
couper les distracteurs externes en
général c'est assez connu c'est tu
prends ton téléphone tu mets loin tu te
mets dans une pièce au calme tu prends
un casque antibruit enfin c'est tout ce
qui va te permettre de supprimer les
bruits qui vont bah t'attirer et pas te
laisser au travail deuxième type de
méthode c'est d'être actif dans dans son
apprentissage ça peut consister à à
écrire prendre des notes ça peut
consister à surligner ça peut être une
question aussi de de posture de poser
des questions enfin vraiment c'est tout
ce qui va te permettre de de faire
quelque chose pour orienter tes pensées
vers un objectif très spécifique
troisième type de méthode pour ton
attention c'est vraiment prendre soin de
ton intérieur et d'être au calme d'un
point de vue émotionnel et ça il y a
plein encore une fois de d'activités qui
vont t'aider à faire ça certains ça va
être faire du sport d'autres ça va être
se poser respirer ça peut être aller
marcher on oublie souvent ça en prépa
c'est qu'on fait que bosser et on oublie
en fait qu'on est qu'on est un individu
on a un corps et si on prend pas de soin
de son état émotionnel ben on va pas
réussir à être concentré 4ème astuce
attentionnelle c'est tout ce qui autour
de la charge mentale et c'est la vidé ou
la
déléguer tu vois c'est quand tu es en
train de travailler c'est penser à à
faire le repas c'est penser à ranger
c'est peux penser à plein de choses en
fait et donc là tu peux bah un faire une
tout do liste des fois c'est juste
lister un endroit ok j'aurais tout ça à
faire je l'externalise pour pouvoir me
focaliser et y penser plus tard ou des
fois si on a la chance de pouvoir
déléguer à nos parents que ça soit le
repas que ça soit le linge enfin tout ça
c'est quand même un grand plus d'avoir
une équipe pour déléguer vraiment cette
charge mentale autour de soi 5ème point
hyper important pour ton attention c'est
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