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Sleep expert: The key to rest is not at night, but during the day | [First Day Meeting Room] Wow,...
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大家會開始慢慢睡不好的關鍵
其實不在晚上
在白天
哇賽心理學的蔡宇哲 蔡博士
我其實是一個
重度的失眠患者
哇你真的是
我描述的典型
有一類的人就很容易來找我
如果白天沒有機會讓你的大腦休息的話
你的身體會忘掉
什麼叫做休息
一天睡8小時
你一生有1/3時間浪費在睡覺
你怎麼會做得好事情呢
可是其實從腦科學的研究來看
這剛好是相反的
我一定都會舉
我們大家都熟知的那個例子 Elon Musk
以前他覺得睡覺是浪費時間
可是呢 在2023年
欸 他改口了
怎樣叫做完全的休息
在休息的幾個核心的原則
你要思緒離開你煩人的工作
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嗨大家好
歡迎來到初日會客室
我是宋晏仁宋醫師
治療肥胖症的過程當中
其實一直都在強調一件事情
休息很重要
211的減肥法則裡面
其實也非常強調動與靜
一動一靜
靜就是休息
今天我們要請到的是休息大師
哇賽心理學的蔡宇哲 蔡博士
寫了一本好好休息
這本書讓我深有所感
蔡博士你好
宋醫師好
很開心今天可以來
跟大家好好的聊一下
好好休息這件事
我想先請你介紹一下自己
其實我從二十幾歲
到現在為止大概已經快30年了吧
我就進入睡眠實驗室
那博士班畢業以後呢
我也在一個大學裡面任教
任教大概10年
所以在這過程當中
我其實一直在睡眠領域
你有正確的睡眠知識
其實對一生來講都是非常重要
那我就想要從這個
那我就想要從這個
您寫的這本書來開始談
好好休息這四個字是什麼意思
很多睡不好的人
他們是用錯誤的方法
去因應他的睡眠情況
所以錯誤的方法
它就像雪球一樣
越滾越大
因為大家會開始慢慢睡不好的關鍵
其實不在晚上
在白天
有一類的人就很容易來找我
他們大部分會屬於那種非常認真
非常負責
然後很努力
就算在白天工作完
晚上回去他還是會繼續工作
他們都有一個共同的特色
就是他們會把白天清醒的時間塞滿
幾乎沒有太多的時間休息
因為他們想要不斷的努力嘛
如果白天沒有機會讓你的大腦休息的話
你的整個身體它會形成一種慣性
啊我的主人不需要休息
我的主人要一直努力
所以它會就一直轉一直轉一直轉
這樣子持續運作的情況底下
你的身體會忘掉
什麼叫做休息
我其實是一個
重度的失眠患者
為了把工作做好
所以你就做的更努力
然後人家就賦予你更多的工作
然後有一天 真的
突然我就開始睡不好
回家之後應該算是Off duty
可是你的腦袋沒有下來
哇你真的是
我描述的典型
忙碌的人
常常忽略甚至於不知道要怎麼休息
常常忽略甚至於不知道要怎麼休息
怎樣叫做完全的休息
睡眠算不算休息
如果睡不好是不是更糟糕
我躺在裡面耍廢 追劇
我躺在裡面耍廢 追劇
這樣算不算休息
所謂的完全休息
並不只是說你晚上有睡覺而已
而且你晚上睡覺你必須要睡得好
如果你白天沒有適度的休息
你就會形成剛剛我們所說的那種
努力的慣性嘛
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