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LOSE BELLY FAT Fast WEEKLY Workout 30 minutes | Level 3 | Wednesday
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CEFR 等级
难度
字幕 (361 片段)
olá bem-vindo ao treino semanal para
perder barriga do nível 3 e sorriso aqui
no canal de exercício do nível 1 2 3 e
agora treino do nível quatro se você
quer perder a barriga se tornar uma
pessoa mais saudável você veio ao lugar
certo hoje eu tenho de quarta-feira Tá
ok vamos lá vamos começar aqui se o
corpo e preparar para fazer os
exercícios vem comigo começa aqui ó só
encostando a pontinha do pé de um lado e
do outro postura vem comigo isso bem um
o Pampa assim só para aquecer
é é
e o treino hoje vai ser passo a bastante
queimar bastante caloria melhorar a
postura reduzir dores no corpo e
principalmente diminuir a barriga
um ótimo abre e fecha a
a dança tinha lá nas costas vamos
preparar o corpo para esse treino bem
legal que eu preparei para você e gira
para um lado pro outro tampa
E aí
é só e parabéns se você chegou àquela
antena de quarta em sinal que você vai
conseguir só mais um pouquinho
E aí
o Pampa ótimo ó nada lá para frente pam
pam pam pam
E aí
É isso aí
E aí
é só mais um pouco
[Música]
e ainda tem
[Música]
um ótimo agora a marcha ó
e abre o peito e Soul
o Pampa e já vai se preparando para
começar o treino abre o peito começou a
esquentar o corpo né
e isso ficou bem feliz em saber que você
tá fazendo exercício em casa
é só mais um pouco respira agora a gente
vai começar o treino tá o primeiro
exercício a gente vai levar o portovelo
no joelho desse jeito a prepara vem isso
são trinta segundos de exercício e 10
segundos para você respirar um pouco ó
presta atenção é o joelho que sobe e não
é o cotovelo que desce tá bem pam pam
pam pam pam
a pessoa
um ótimo respira o Próximo exercício é o
polish menor tá bom ó tem um
o pão bem isso isso vem comigo pão
oi haha mais um pouco
um ótimo respira o próximo agora é chute
para frente tá é preparo bem
Oi Oi Quem é você vai ver que da metade
para frente esse treino vai ficar cada
vez mais quente a gente começa a
progressivo para você ir preparando o
seu corpo e queimar bastante caloria
[Música]
E aí
a Anna para ótimo respira e o próximo
vamos cruzar lá trás e
bom e isso vamos foi
E aí
e como burro ótimo respira e o Próximo
exercício aqui ó elevando o calcanhar na
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