The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
🔥 Just 10 Minutes a Day! 11-Piece Abs Guaranteed Workout Routine | Abs Workout
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (132 مقاطع)
비포 애프터입니다 여러분 드디어
가져왔습니다 제가 매일하는 10분
복근 운동 루틴 딱 2주만 따라해
보세요 11자 볶음 만들 수 있습니다
세 가지 동작 3세트로 진행되며
플랭크로 마무리합니다 세트 사이에
20초간 쉬어
[음악]
줄게요 첫 번째 동작은 하복부를
강화하는 레그레이즈 있니다 허리는
뜨지 않게 바닥에 붙여 주세요 1분간
진행하겠습니다 천천히 해도 괜찮으니까
할 수 있는 개수만큼 진행해
[음악]
주세요
[음악]
나오리
[음악]
나오리 두 번째 동작은 옆구리 와
복부 함께 강화하는 힐 터치입니다
상체 살짝 들어올려서 손끝으로 발꿈치
터치해 주세요 동일하게 1분간
[음악]
[음악]
진행하겠습니다
[음악]
[음악]
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
