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B1 متوسط الكورية 12:32 Educational

🔥 Just 10 Minutes a Day! 11-Piece Abs Guaranteed Workout Routine | Abs Workout

히또핏 · 10,801,383 مشاهدات · أُضيف منذ شهرين

إحصائيات التعلم

B1

مستوى CEFR

5/10

الصعوبة

الترجمة (132 مقاطع)

00:00

비포 애프터입니다 여러분 드디어

00:03

가져왔습니다 제가 매일하는 10분

00:05

복근 운동 루틴 딱 2주만 따라해

00:07

보세요 11자 볶음 만들 수 있습니다

00:10

세 가지 동작 3세트로 진행되며

00:12

플랭크로 마무리합니다 세트 사이에

00:15

20초간 쉬어

00:18

[음악]

00:19

줄게요 첫 번째 동작은 하복부를

00:22

강화하는 레그레이즈 있니다 허리는

00:24

뜨지 않게 바닥에 붙여 주세요 1분간

00:28

진행하겠습니다 천천히 해도 괜찮으니까

00:31

할 수 있는 개수만큼 진행해

00:33

[음악]

00:58

주세요

01:07

[음악]

01:11

나오리

01:13

[음악]

01:27

나오리 두 번째 동작은 옆구리 와

01:30

복부 함께 강화하는 힐 터치입니다

01:32

상체 살짝 들어올려서 손끝으로 발꿈치

01:35

터치해 주세요 동일하게 1분간

01:39

[음악]

01:56

[음악]

01:58

진행하겠습니다

01:59

[음악]

02:06

[음악]

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