The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي

سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.

شارح المشهد صائد العبارات مراجعة البطاقات تمرين المحاكاة الرد الصوتي
سجل مجاناً
B1 متوسط الكورية 11:06 Educational

티파니 10분 옆구리,허리 운동

사호 노트 · 26,298,981 مشاهدات · أُضيف منذ أسبوعين

إحصائيات التعلم

B1

مستوى CEFR

5/10

الصعوبة

الترجمة (448 مقاطع)

00:10

We're going to start out today working our core.

00:13

What is the core?

00:14

Your abdominal, your waist and your lower back.

00:17

So I'm Tiffany.

00:19

Over here we have Eugenia, Mariana and Kira.

00:22

So we're going to start working our core by moving side to side.

00:26

It's a whole trunk, so we have to really incorporate the hips.

00:30

And we're going to swing them side to side like that.

00:33

We use your hips as weights to work the waist area.

00:39

4, 3, 2, 1

00:43

now we're going to add the arms

00:44

bringing the elbows all the way up

00:46

side to side

00:47

good

00:48

just let the body swing

00:50

pull the elbows up

00:52

and breathe

00:53

now we're going to get a little bit funkier

00:56

2 times

00:56

go

00:57

1, 2

00:58

1, 2

00:59

1, 2

01:00

1, 2

01:02

go

01:02

group with the beat

01:03

get the elbows up

01:04

here we go

01:07

tummy tight

01:09

hips strong

01:10

elbows up

01:13

here we go

01:15

now we're going to do 4 times

01:17

let's go

01:17

4, 3

01:18

2

01:19

1

01:20

4

01:20

3

01:21

2

01:22

1

01:22

4

01:23

3

01:23

2

01:24

1

01:25

now just side to side quickly

01:28

side to side

01:29

side to side

01:30

good

01:30

get the elbows up a little bit

01:33

good

01:33

you should start to feel your waist working

01:35

make sure you breathe

01:37

8

01:39

7

01:40

6

01:42

5

01:42

4

01:44

3

01:45

2

01:46

2

01:46

back to doubles

01:47

let's go

01:48

1

01:49

2

01:49

go

01:51

1

01:51

2

01:52

1

01:53

2

01:53

good

01:55

now I want you to relax into it

01:58

get a little smoother

01:58

because we're going to hit it 8 times

02:01

right here

02:02

right here for 8

02:03

7

02:04

6

02:04

5

02:05

4

02:06

3

02:06

2

02:07

boom

02:07

8

02:08

7

02:09

6

02:09

5

02:15

4

02:16

3

02:16

2

الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو

تدرّب مع التمارين

أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو

المفردات والقواعد اختبار الفهم اختبار IELTS ممارسة الكتابة
سجل للممارسة
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك أفكاره!

سجّل لفتح جميع الميزات

تابع تقدّمك، احفظ المفردات، وتمرّن على التمارين

ابدأ تعلم اللغات مجاناً