The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

ابزارهای یادگیری هوش مصنوعی را باز کنید

ثبت‌نام کنید تا به ابزارهای قدرتمندی دسترسی پیدا کنید که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر از هر ویدیو یاد بگیرید.

توضیح صحنه شکارچی عبارات مرور فلش‌کارت تمرین تکرار مکالمه تعاملی
ثبت‌نام رایگان
B1 متوسط کره‌ای 11:06 Educational

티파니 10분 옆구리,허리 운동

사호 노트 · 26,298,965 بازدید · اضافه شده 3 روز پیش

آمار یادگیری

B1

سطح CEFR

5/10

سختی

زیرنویس‌ها (448 بخش‌ها)

00:10

We're going to start out today working our core.

00:13

What is the core?

00:14

Your abdominal, your waist and your lower back.

00:17

So I'm Tiffany.

00:19

Over here we have Eugenia, Mariana and Kira.

00:22

So we're going to start working our core by moving side to side.

00:26

It's a whole trunk, so we have to really incorporate the hips.

00:30

And we're going to swing them side to side like that.

00:33

We use your hips as weights to work the waist area.

00:39

4, 3, 2, 1

00:43

now we're going to add the arms

00:44

bringing the elbows all the way up

00:46

side to side

00:47

good

00:48

just let the body swing

00:50

pull the elbows up

00:52

and breathe

00:53

now we're going to get a little bit funkier

00:56

2 times

00:56

go

00:57

1, 2

00:58

1, 2

00:59

1, 2

01:00

1, 2

01:02

go

01:02

group with the beat

01:03

get the elbows up

01:04

here we go

01:07

tummy tight

01:09

hips strong

01:10

elbows up

01:13

here we go

01:15

now we're going to do 4 times

01:17

let's go

01:17

4, 3

01:18

2

01:19

1

01:20

4

01:20

3

01:21

2

01:22

1

01:22

4

01:23

3

01:23

2

01:24

1

01:25

now just side to side quickly

01:28

side to side

01:29

side to side

01:30

good

01:30

get the elbows up a little bit

01:33

good

01:33

you should start to feel your waist working

01:35

make sure you breathe

01:37

8

01:39

7

01:40

6

01:42

5

01:42

4

01:44

3

01:45

2

01:46

2

01:46

back to doubles

01:47

let's go

01:48

1

01:49

2

01:49

go

01:51

1

01:51

2

01:52

1

01:53

2

01:53

good

01:55

now I want you to relax into it

01:58

get a little smoother

01:58

because we're going to hit it 8 times

02:01

right here

02:02

right here for 8

02:03

7

02:04

6

02:04

5

02:05

4

02:06

3

02:06

2

02:07

boom

02:07

8

02:08

7

02:09

6

02:09

5

02:15

4

02:16

3

02:16

2

زیرنویس کامل در پخش‌کننده ویدیو موجود است

با تمرین‌ها یاد بگیرید

تمرین‌های واژگان، گرامر و درک مطلب از این ویدیو بسازید

واژگان و گرامر آزمون درک مطلب آزمون IELTS تمرین نوشتاری
ثبت‌نام برای تمرین
هنوز نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که افکار خود را به اشتراک می‌گذارد!

ثبت‌نام کن و همه امکانات رو باز کن

پیشرفتت رو دنبال کن، واژگان رو ذخیره کن و تمرین کن

شروع رایگان یادگیری زبان